*训练

办公室白领及单一姿势过久的人群的确是*的病或颈肩部劳损的高发人群，长期伏案工作的确会引起颈肩部软*劳损，*关节压力*，诱发软*炎的症及小关节紊乱，造成颈肩部不适及椎动脉供血不足导致头晕 头疼等症状。

这类患者很多时候去大型医院就的诊时，由于症状不算严重，而且没有明显的手术指征，所以很多医生不大关注，往往只是建议多休息，避免低头，多锻炼。不能及时解决问题，锻炼*的方法，反而会引起患者抵触情绪，*锻炼操，这种时候，传统医学中的保守治的疗往往能很好的****症状，像手法治的疗 *松解 药敷 艾灸都能有效的松解软*，减轻关节压力，****供血。

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*康复

我国现在*恶化人群增长非常快，各大医院就的诊人数每月动辄过千，和上世纪90年代相比，几乎增长了三四倍，而患者越来越年轻化更是到了让人吃惊的地步，天津市第的一中心医院一项针对2000名患者的调查显示，30岁以下的青少年占了37%。

说明人们普遍缺少对*基本常识的了解，锻炼*，平时不但保护不好*，还经常使用一些错误的方法造成伤害，加速恶化几乎不可避免。

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*训练

这种方法由于存在对肌肉的拉伸作用，同样也不应该长期频繁使用，仅在疼痛时用于****即可。另外如果*变直或反弓，特别是有关节滑脱错位、脊髓压迫、椎间孔挤压等问题，这种牵引也可能会引起不适，就无法用这种方式来****疼痛了。从上述可以看出，人们日常常用的****方法，可用的没多少，瑜伽锻炼*，大多数有效****的方法，都需要付出巨大的代价，这就不难理解为什么大量年轻人不到三十岁，就到了严重恶化的程度。索性什么都不去做，就靠简单的睡觉休息或者热敷，也不至于恶化这么快！

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