*训练

所有****方法要么****有限，要么就需要伤筋动骨，但使用前述的全托式康复训练器械用于牵引时，*枕头，可以改进违反生理曲线和暴的力拉伸这两个缺点。*

利用自然重力和弹性曲面支持力的合力实现了对*的曲线拉伸。这种拉伸力较小，*康复枕，但通过对整个*全托式的支撑，*肌肉不再需要发力维持*姿势而得到完全的解放休息，从而实现了快速且*的****，效果远比按的摩正骨*，但代价却非常小。

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头颈前伸为何会引起酸痛？

1）增加*的压力。头颈每往前伸1英寸，则会给*额外增加10磅重量。也就是说，头颈每往前伸1厘米，则大约给*增加1.79千克的重量，相当于挂了两个矿泉水瓶（一个1000克、一个790克重）在脖子上。

2）随着头颈姿势的前伸，为了维持*的稳定性，*附近的肌肉、*、韧带等*处于过度伸展的状态。长时间维持头颈前伸姿势，则会导致这些肌肉*过度伸展，引起疼痛。

而且，长期处于头颈前伸姿势，除了容易引起*疼痛等不适，还有可能会形成驼背、圆肩等不良体态，甚至可能会导致*间盘突出、*关的节炎等*疾病。

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*酸痛，*，浑身乏力不知如何是好？

在现代社会中，人们面临着巨大的工作和生活压力，加班到深夜是常有的事。长期这样下去，不仅会对精神产生很大的影响和刺激，对身体产生的不良效果也是显而易见的。据不完全统计，中国目前有超过3000万的白领患有*的病，锻炼*，其中约30%的人症状非常严重，需要手术治的疗才能完全康复。其实，无论从事哪种职业，总会有或多或少的职业病的存在影响我们的身体健康。如果对此置之不理，放任自流，长此以往对我们的身体产生的伤害是非常可怕的。就连工作压力和生活压力相对较小的大学生群体，因为长期低头玩手机，也会导致*的病的出现。

*的病并没有我们想象的那么可怕，通过系统的康复训练，是可以治的愈的。但是对于职场上的人来说，时间非常宝贵，更别说专门进行系统训练了。下面小编就向大家介绍几个在家里就可以进行*训练的动作，希望对大家有所帮助。

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