六项常规的健脑运动*老年

1、经常伸舌头

　　调查发现，人类出现老化现象原因在于，显著的症状是舌头僵化和表情呆板。

　　建议大家没事时，不妨经常伸伸舌头，这样做可以间接刺激脑部和面部的*，从而减缓大和防止面部*及肌肉的老化。

2、尽情地去玩

　　找机会开心地去玩吧，旅游、看电影、逛街……工作时努力，玩时尽兴，你会发现，学习与工作的效率也会事半功倍。

3、床头放纸和笔

　　保证充足的睡眠对大脑很重要，如果你经常在睡前被想法牵绊无法入睡，可以在床头放一支笔和一张纸，把记挂的事情写下来，邓州养老机构，有助于放松脑子。

4、列清单

　　每天早上起床的时候，我们的大脑会盘旋着各种各样的待办事项，容易影响大脑的带宽，邓州养老机构地址，降低工作效率，让人感觉心神不宁。那么，我们该如何有效地处理这些囤积在大脑的事情呢？

　　的方法就是：把待办事项赶出大脑——列清单。在这张清单上，你要地收集和罗列出所有的待办事项。因为只有把这些待办事项全部存在大脑外部的一个媒介当中，才能*地解放大脑。

5、敲打臀部

　　*有两条重要的经络连接着臀部和大脑，这便是膀胱经和督脉。其中，*臀部中间的尾骨处，有个长强穴，是督脉的起点，气血会从这里被输送到头部。

　　此外，经常敲打尾骨和臀部的承扶穴（臀横纹中点）可以刺激督脉与膀胱经的气血运行，从而起到改善脑部供血的目的。

6、全身摇晃

　　长期伏案的人气血运行会变慢，大脑供血也会不足，通过摇晃能够刺激全身经络，包括经脉、络脉以及经筋，让大脑的气血充足起来。

　　做法非常简单，就像跳摇摆舞一样，摇晃四肢和躯干部就可以了。

弘信佳园养老中心在服务上做到＂五心＂、“四顺”、“四服务”、＂四轻”:即爱心、诚心、细心、耐心、贴心;顺老人言、顺老人心、顺老人意、顺老人味;微笑服务、敬语服务、贴心服务、勤快服务;说话轻、走路轻、操作轻、开关门窗轻，邓州养老机构收费标准，达到语言亲切，动作细腻，体贴入微，邓州养老机构联系电话，视老人为亲的效果。为其父母安度晚年奉献我们的爱心。欢迎大家光临指导!

一般认为，人进入老年期后，对周围人不信任感和自尊心增强，常计较别人的言谈举止常为之而猜疑重重。由于生理功能减退，下降，易怀疑自己配偶行为，常因之而争吵。并且由于判断力和理解力减退，常使这些想法变得更为顽固，甚至发展成为妄想。每当目睹年轻人活泼好动等性格时，常因之而嫉妒和自责。

普通散步法 适合不同的年龄层，没有什么动作要求，既简便又放松。锻炼者可在早晨、晚上练习，练习的时间和步行速度可根据自己条件合理安排。一般慢速散步在每分钟60步左右，中速散步在每分钟80步左右。练习时间每次15分，每天1～2次就可获较好的锻炼效果。

快速步行法 此方法是在普通散步的基础上加快步行速度，配合手臂摆动，以每小时步行5000米左右。这种步行方法，加大了运动强度，身体健康者可多练习。一般每次20～30分钟，每周2～3次就可达到满意效果。

定量步行法 此法就是每次规定时间或距离、规定数量，从而提高练习质量来健身的方法。如步行的时间不变，逐步提高走路的距离。这种方法对检查评价自身锻炼的效果有一定意义，可适用于中年人。