永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等,秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供的产品和完善的服务。
单臂哑铃手腕屈伸:这个动作主要发展前臂伸肌肌群。坐在牧师椅上,用一只手抓住哑铃,正握位(手背朝上),将前臂放在牧师椅靠背上,让手腕和手掌悬空,做动作时要前臂要稳定不要移动。发力时,要尽力向上卷起哑铃,收缩肌肉,然后再缓慢还原。每组20~25次,共计完成3~4组。
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供的产品和完善的服务。
进行引体向上的方法有很多,也有很多变化式,通常只需要一根固定的横杠就可以!不过对于很多人来说,没有办法随时随地拥有一根横杠,要是在家里也可以进行引体向上训练就蕞好了。
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供的产品和完善的服务。
前臂由9块肌肉组成的前肌群,和10块肌肉组成的后肌群构成。前肌群为屈肌,后肌群为伸肌,它们共同使前臂可以做出”屈,伸和旋内,旋外”的动作。
由于前臂肌群肌肉众多,且都是小肌群,红肌纤维占多数,肌耐力较好。因此在锻炼时,我们要采用小重量,多次数,多组数的锻炼方式,训练时每一组都尽可能做到力竭。