宽握引体向上 目标肌肉:上背阔肌、大圆肌
宽握引体向上可以充分刺激到每一块背部肌肉,着重在*块背部肌肉,所以是一个非常理想的宽背动作。由于宽握,运动范围往往比大多数引体向上短。
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供的产品和完善的服务。
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背阔肌没有用力,引体前,先让肩膀自然下垂,前胸上抬,颈部上拉。这套动作可以让你在做引体时更好地锻炼到目标肌肉。如果背阔肌受力较少,锻炼的力量就会分摊到手臂和肩膀。
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高位下拉可以调节重量,确实可以比引体向上轻松得多,但它依然是一个非常的动作,在背部训练前的热身,到*榨干背阔肌的收尾,都可以成为主要训练动作。确保握距比肩膀略宽,这样你可以保持对把手的掌控。有角度的把手对手腕更友好。