永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供的产品和完善的服务。
下巴过杠在单杠上静止15秒,锻炼了背阔肌和肩部肌群, 其中正握对我们的肩部的三角肌刺激比较大,在提高*度的同时,也大大的考验了我们背阔肌的耐压能力,长久锻炼会刺激肌肉生长,也会增加肌肉的韧性!
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供的产品和完善的服务。
双手抱杠,左右侧上拉引体向上。动作要领:双手合十抱杠,身体上拉时保持竖直。左侧上拉至下颚过杠后,下放至两臂伸直后向右侧上拉。主要锻炼肌有:三角肌–肱二头肌–背肌,能够增强上肢肌肉爆发力,及肌肉协调性。建议训练时根据个人情况单侧5~10个为一组,训练2~3组,组间放松1~2min。
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供的产品和完善的服务。
握法——正握和反握反握(手心向上)和正握(手心向下)是两种典型的引体向上握法。拇指成勾顶住食指,以使五指紧紧并拢。
握法——勾握法拇指成勾顶住食指,以使五指紧紧并拢。这样握得更有力。勾握法可以使大多数人握得更牢固,所以建议始终都采用勾握,不管单杠粗细。