永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供*的产品和完善的服务。
仰卧起坐答疑
到底腿是弯曲还是伸直?
据有关研究表明,两腿伸直状态下的仰卧起坐的危害尤其严重,这种锻炼姿势会在脊椎产生3300牛顿的力,与腰背伤有很高的相关。正确的姿势是应当把腿弯曲大约45度
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仰卧起坐的发力点:
双脚勾住仰卧板的下档海绵垫时,很多人会用来脚部来发力使身体起来,这样会加大大腿和髋部屈肌的负担,从而降低腹部肌肉的作用。当外力加大时,往往会利用臀部发力,完成起坐的动作,这样很容易造成腰部和尾骨的损害。起身时腹部肌肉发力,将人拉起来,背着保持微微的弯曲,不要绷直,否则容易造成背部肌肉的拉伤。在借力工程不能够借蛮力,仰卧起坐辅助器批发,如果无法起来,仰卧起坐辅助器供应商,就需要休息。
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仰卧起坐技巧
双手不要抱头一般意义上的仰卧起坐*是把双手十指交叉放于头后,但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起,重庆仰卧起坐辅助器,这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前,或者把手放于耳侧,起坐时应让腹部发力,而并非手臂。
*原理:把双手的手指交叉放于头后面,容易导致背部弯曲,腰椎间盘压缩,使脊椎受损,而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。