若没有明确的咨询目的，说不出是哪里的问题，但就是觉得自己不舒服，也没关系，可以在咨询过程中，和咨询师共同探讨，共同确立。通过网络或别人介绍等途径，找到在自己需求问题上擅长的咨询师，预约咨询时间、地点，支付咨询费用。按时按地到达咨询场所，带着真诚开放的态度，和咨询师共同探讨和解决自己的问题，主动完成咨询师布置的作业。咨询工作是有保密原则的，咨询师不会随意传播求助者咨询过程所说的内容。

利用积****内在对话的暗示作用。 所谓内在对话是一种自己说、自己听的自我沟通过程，它在一定程度上决定了人们的行为表现。考试焦躁程度高的人，往往受自我贬抑的内在对话影响。如“我缺少数学细胞”，儿童心理咨询，“上一科数学没考好，后面的科目没有希望了”等。为降低失败的预期造成的焦躁，考生可以有针对性地默记一些积****的内在对话以便考场使用：“面对这些问题不需要慌张。

适宜的焦躁水平有利于学生调动自己的各项身心资源，保持考场上的专注状态；过高的焦躁水平，求成心切，过分地害怕失败，则只会干扰考生学业能力的发挥。在对考试焦躁进行心理调整时，南漳心理咨询，可考虑以下一些要点：

其一．帮助学生形成对考试的正面接纳的态度。 尽管目前我国考试制度与方法还有许多不尽于人意之处，但我们还是要引导学生认识考试的作用，以正面的、坦然的态度对待之。