3个日常小动作改善腰

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加强腰背部肌肉锻炼是*腰部疾病好的方法。跟我一起做3个动作，每天坚持动一动，可以有效缓解你的不适哦！

1丨小燕飞

俯卧，双手背向放好，膝盖伸直，头和腿都尽量向上翘。坚持5秒，然后放松，如此重复15遍为一组。每天2次，每次3组。

2丨桥式运动

先采取仰卧蜷腿姿势，双手平放，再抬起腰部维持2~3秒并放下，连续15遍为一组。每天2次，每次3组。

3丨平板支撑

俯卧，摆颤一体正脊床价格，双肘弯曲支撑在地面上，脚尖踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，尽可能地保持。每天2次，每次3组，组与组之间可间隔2~3分钟。

斜颈有哪些治疗方法？

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由于斜颈的发病机制不同，根据其病理变化分别采用手术与非手术疗法进行治疗。

（1）肌性斜颈，摆颤一体正脊床厂家，对于轻度挛缩的婴幼儿可采用非手术疗法，进行*治疗。以舒通经络，调和气血，消瘀散结，宁夏摆颤一体正脊床，使挛缩的肌肉获地松解，筋结得到消散。

（2）骨性斜颈，由于颈椎骨骼畸形引起的骨性斜颈，须根据骨骼畸形的具体情况，采用相应方法的矫形手术治疗。

（3）假性斜颈，因耳疾所致的假性斜颈，则需分别到耳科等进一步检查，确诊后进行相关的治疗。

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足与踝部检查

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跟轴线测量：患者站立位，作跟腱纵轴线和跟骨纵轴线。若两条线重叠为阴性，若两线成角为阳性。检查有否足内翻或外翻畸形。

足弓指数测定：足平放在地板上，测量足跟到第二足趾尖的长度为足长度，足高处至地板的距离为足弓高度。正常指数=足弓高度×100/足长度≈29～31指数小于29为扁平*，大于31为高*足。检查足弓是否正常。

足内、外翻试验：将踝关节内翻引起外侧疼痛，表示外侧副韧带损伤;踝关节外翻引起内侧疼痛，表示内侧副韧带损伤。