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　　【沧州宽鑫体育器材有限公司】户外健身器材的热身准备

　　户外健身器材不管您以怎样的速度行走，应该先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。

　　1、 向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，室外健身器材，然后放松。重复做3次。

　　2、脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

　　3、 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

　　4、四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

　　5、缝匠肌(大腿内侧的肌肉)伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹部方向拉。保持10~15秒，然后放松。

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　　【沧州宽鑫体育器材有限公司】老年人户外健身器材的设计要求是什么?

　　由于年龄增加，老年人逐渐脱离社会舞台，受到的关注越来越少，社会地位随之下降，老年人容易多疑、敏感，心情受外界影响较大。脱离社会活动造成的空余时间过多，受到的社会关注越来越少，使老年人产生失落感，室外健身器材现货销售，身体的迟缓也导致了对某些生活活动的应对不及时。甚至会产生较大的情绪波动，室外健身器材批发价格，感到抑郁和急躁。因此老年人健身器械产品的设计需要考虑到老年人的心理需求。通过切实考虑老年人的心理诉求与生理特点，进行针对性的设计，不仅解决老年人日常健身问题，还能提升老人的晚年幸福感。

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　　【沧州宽鑫体育器材有限公司】户外健身器材科学合理的锻炼方法很重要

　　运用户外健身器材达到不同的目的需要不同的方法，锻炼身体讲究科学合理的方法，每次训练都要有一定的顺序，先热身运动(准备活动)，在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动开，略出少量的汗为好，然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中，有氧运动时要注意与呼吸的配合;若*要安排多组少次数，室外健身器材价格，若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。

　　循序渐进，刚开始锻炼的练习者，为了保证安全，使用前了解器械的使用说明，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素，适当合理的锻炼身体。

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