美洛斯提醒您联系瑜伽后注意的事项

用餐

许多人到练完瑜伽健身会越来越很疲倦挨饿，瑜伽垫好，因此就马上大吃一顿来填补精力。我觉得练完瑜伽健身马上用餐，对*的身心健康一点益处也没有。人们在开展瑜伽健身健身运动的那时候，广东瑜伽垫，*会处在高宽比激动的情况，此刻管理方法*内脏的副交感*系统会抑止消化道的主题活动。一起，练习瑜伽时满身血夜会集中化供货在练瑜珈必须的*上，而腹部内每个*的血夜供货就会降低。我觉得这一那时候的胃肠肠蠕动十分迟缓，各种各样消化腺的代谢也会大大减少。假如瑜伽健身健身运动之后马上进餐，会加剧消化系统的承担，瑜伽的垫，造成消化道的混乱，乃至会引起各种各样胃肠病症。因此，人们要挑选在训练完瑜伽健身半个小时之后再用餐。

有关瑜伽垫的厚度，市面上普遍的瑜伽垫，有3.5mm，5mm，6mm和8mm几类厚度。基础的一个提议是，新手能够应用厚一些，如6mm厚的瑜伽垫，目地是避免运动损伤。在有一定基本和工作经验以后，能够改用3.5mm至5mm厚度的瑜伽垫。自然，如果你十分怕"痛"，例如做一些膝盖着地的动作时，不会有疼痛的感觉。 能够一直采用相对性偏厚的瑜伽垫训练。

三分练七分吃。

一个月左右瘦掉7斤。从123到116。还在继续。

分享点简单粗暴的懒人心得。

??三餐都吃不能挨饿，瑜伽垫质量，超负荷姨妈就不来看你了。

吃到自已基础热量就停??

吃：也是没啥可以吃的 主吃红心火龙果和草莓。不放任何调料的水煮青菜。肉蛋鱼。主食类的可以吃面条和粗粮 玉米红薯这样的（米饭 大米粥 ）。少油盐糖。肉和主食不要同时吃。馋肉就单独拿一顿出来吃牛肉或者牛排配蔬菜水果，肉就是主食，鸡肉啥的都行。苹果 当零食 饿了啃啃。超过十块钱的活动就别参加了，胖。

瑜伽练起来