Ashtanga瑜伽

　　SriK.PattabhiJois创立的瑜珈教派，Pattabhi大师是Iyengar大师的师兄弟。Ashtanga的特色是*连续的体位法操练，强调动作与呼吸的配合，以及采用Ujayi呼吸法，瑜伽，AshtangYoga依照困难度安排数套连续不断的体位法顺序，每套完全练完要一到二小时甚至更久，其中包含许多困难的动作，AshatangYoga会让练习者对自己的身体产生强烈的信心。

　　双人瑜伽

　　以情侣夫妻配对练习体位法为特色的瑜珈，非派别，因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，****整个肌肉*的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔分泌的腺体，增加血液循环，好瑜伽垫，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按内部的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。

　　瑜伽有益于改睡眠，让人健康*.形成积****健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。

　　但是要注息的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的一方式。瑜伽只是在整个妊生过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并****于孕妇在产前保持平和的心态。

将瑜伽轴位于小腿肚子，用的手的支撑，瑜伽的方法，慢慢地从膝盖到脚踝滚动轴，在紧绷或疼痛处停留一会儿。用脚将轴推进推出，保持脚趾弯曲，*锻炼整个肌肉群。用一条腿或同时用两条腿增加或减少压力，或将一条腿放在另一条腿上来增加压力。

、将瑜伽轴放在肩胛骨下方来按和放松的背部肌肉，瑜伽的课程，手抱头并保持膝盖弯曲，脚平放于地面。用双脚控制运动和压力，将瑜伽轴向头部滚动，在疼痛的部位停留一会儿，再将轴滚回后背中部，重复以上动作。