舞蹈式

1、身体朝向前方站立在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，整个身体挺直成一条直线，双臂夹紧在身体两侧，什么是瑜伽巾，眼睛看向前方。

2、稳定心转移到左腿上，右脚离开地面，向后弯曲右腿膝盖，右脚脚尖绷直，瑜伽，双臂伸直向后抓住右脚脚掌。

3、弯曲手肘，拉动弯曲的左腿向上抬起，胸部向前推，肩膀打开，双手相互握住，左脚勾住左手手肘，头部挺直。

4、维持身体稳定，保持此姿势几分钟的时间。

练习完不要马上洗澡

练习瑜伽过后，什么是瑜伽大地垫，身体排出的汗液与皮脂会形成一层皮脂膜，对皮肤有非常好的保护和滋养作用。这也是练习瑜伽可以使人年轻的原因。所以在练习瑜伽后，不要马上洗澡。

瑜伽是一项长期坚持的运动。很多人练瑜伽都是跟风，脑子一热就练习起来了。练了没几天就不了了之。瑜伽的很多动作，什么是瑜伽，不是在短时间内就可以学好的，如果要达到对身体的修身养性，是要每天不断的练习才会有效果。有很多人盲目的学习瑜伽，动作做不标准。反而伤害身体。我们要保持一种对瑜伽的热爱和锻炼身体的恒心，才能使自己更快的融入瑜伽的世界。

瑜伽可分为哈达瑜伽、热瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、迈索尔瑜伽、孕瑜伽等类型。

具体如下：

感受呼吸能量——流瑜伽

Vinyasa这个术语涵盖了非常广泛的瑜伽课程。Vinyasa这个词意为“与呼吸同步的动作”。就是说老师会配合吸气和呼气指示你如何从一个动作进入下一个动作。这个技巧有时也被称作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因为动作与动作之间顺畅的连接，好像舞蹈一样。

这是一种比较安静的瑜伽形式 在很大程度上可以舒缓我们的工作压力和平时生活的的压力 给您带来放松。

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