肋木架作为常见的室外健身路径，在很多小区都有使用，为让大家更好的了解这类室外健身路径的使用，下面我们具体看一下吧：

　　肋木架这类室外健身路径主要****练习者的腰腹力量、下肢以及脚腕的力量和四肢的灵活性、协调性。可以使用肋木架练习压腿，具体操作步骤如下面讲解的一样：

　　双手握住高横杆，背靠肋木成悬垂姿势，右腿向前举到水平放下，户外健身器材批发，再向侧举腿。换腿进行重复练习。此项练*要发展上肢力量、下肢和髋关节的灵活性，以及全身协调能力。一般老年组做4~10次，中年组8~15次。蹬、拉练习，双脚蹬住低一根横杆，双手抓紧中间横杆，双手依次逐根横杆向下移动。此项练*要发展下肢和腰背肌的柔韧性，以及全身协调能力。中年组做2~6次，老年组根据自身情况谨慎练习。

　　【河北奥峰体育器材厂】地处渤海之滨历史古城-盐山，位于济南、天津之中点，河北山东交界处。河北奥峰体育器材厂是华北地区一家生产、销售体育器材一体的现代化企业。我厂主要生产生产篮球架、健身路径器材、足球系列、排羽网系列、场地护网系列、体操系列、乒乓球台系列、台球桌系列、塑木经典系列、伸缩看台、椅子系列、塑胶场地、休闲椅垃圾箱教学设备仪器等产品。产品**各地得到广大客户的广泛认可，树立起良好的企业形象。河北奥峰体育器材厂以顾客至上为经营宗旨，追求发展、追求发展目标和新老客户携手前行，共创未来。

　　【河北奥峰体育器材厂】户外健身器材厂家讲解：室外健身器材5大风险

　　1、管口锋利易伤人的风险。管材末端未采用零部件或管塞封住，导致管材末端出现缺口，户外健身器材采购，易导致老年人受到机械划伤。

　　2、缝隙形状不规范、间隙过小易夹伤手指的风险。按标准要求易接触区域内不应具有可能夹指的V形开口，其间隙应≥30mm。否则，手及手指受到剪切、挤压和卡夹时，将危及手指。

　　3、螺钉、螺母出现锈蚀或安装不当，可能造成器械突然解体，导致人员受伤的风险。螺纹突出部分超过其螺距3倍的长度，易造成使用者人身伤害。标准要求器材各部件螺钉、螺母等紧固件应紧固可靠，且应有防锈、放松和防盗的措施。

　　4、上部夹头开口，易造成头颈部受伤的风险。器材开口不合适，会造成头、颈易被夹，户外健身器材，导致人身伤害。标准要求距离地面高度≥600mm时，不得出现未完全闭合的开口;

　　5、标志不清、警示不足的风险。器械在使用过程中会出现碰撞和跌落等危险，易造成使用者和旁人的人身伤害，标准要求必须明示进行警示，且产品标志牌应采用不锈钢材质或相应性能的材料，可靠固定在产品实体上的明显位置，标志牌上的文字和数字应采用凹凸形式标示。

由于生理上的差异，男性与女性在进行健身运动时，户外健身器材多少钱，在运动项目选择、运动、强度大小、运动持续时间上应有所区别。有些运动项目不一定适合于女性。同一运动项 目的运动强度女性比男性小，持续时间女性比男性短。青年女性较注重自己的形体健美，应坚持进行多种项目的有氧运动，如健身路径中的压腿训练器、伸腰训练 器、转体训练器、肋木、仰卧起坐床、平衡木、漫步机等。年纪大的妇女，应在保证安全的条件下，从事低强度的有氧运动，并注意加强腿部力量的练习，如跑步、 跳舞，用健身车、太空漫步机、压腿训练器、伸腰训练器、转体训练器进行锻炼等。

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