奇亚籽富含*必需脂肪酸α-亚麻酸,多种活性成分(绿原酸,青浦区奇亚籽,咖啡酸,杨梅酮,槲皮素等),是天然omega-3脂肪酸的来源,并含有丰富的膳食纤维、蛋白质,维生素,矿物质等。
根据美国协会(ADA)调查统计,奇亚籽是什么,膳食纤维的日推荐量为20-35g/天。每100g奇亚籽含有30-40g的膳食纤维,奇亚籽好吃吗,可以达到*的每日膳食推荐量。
奇亚籽富含的亚麻酸,是一种多不饱和脂肪酸,也是omega-3 的前体物质。据研究表明,奇亚籽含有的不饱和脂肪酸占总脂肪含量的80.5%,且n-6/n-3比例合理。
奇亚籽欧香面包
烘焙步骤:
① 所有材料除温开水外,全部入锅搅拌均匀
② 常温水慢慢加进去,搅拌均匀以不粘手即可(勿一次性倒入)
③ 拌至光滑锅子不黏面团(可包核桃或杏仁的坚果类),再来面团塑型表面用刮板或刀轻画几刀,洒上些许杏仁粉即可。
PS:烤箱温度190度时间15-20分(依烤箱受热不同,请注意温度时间!!)
推荐早餐或晚饭。
奇亚籽的源头为芡欧鼠尾草,只生长在海拔4000英尺的荒漠地带,厂家分装奇亚籽,起源于墨西哥南部和危地马拉。近年来,由于它的种子“芡欧鼠尾草籽”,也就是奇亚籽啦,它在营养学和医学领域的价值渐渐为人所知而变成了“*种子”。
强吸水性 奇亚籽富含膳食纤维,它可以吸收超过其自身重量10倍的水分,比海绵宝宝还给力。这一特点可以帮助我们保持体内的电解质平衡,尤其是在剧烈运动的时候,能够防止*产生脱水的现象,所以奇亚籽又被冠上了一个叫做“长跑食品”的称呼。但需要注意的是,如果你有肠道问题或者是的话,还是不要接触奇亚籽了,因为它会加重你的肠胃问题。