1. 若有用到新鲜水果，将除奇亚籽外其他材料放入榨汁机里搅匀，再加奇亚籽手动搅匀。

2. 若没有新鲜水果，直接将所有材料用勺子充分搅拌均匀，搅拌至少一分钟 （避免奇亚籽结块）

3. 放入冰箱至少6小时，放3天。

4. 取出，再搅拌均匀，若太干可加液体稀释。后加topping装饰一下即可。

草莓奇亚籽布丁（新鲜水果版）：

2tbsp chia seeds

液体：100g 草莓，1/3 cup 椰奶

调味：2tbsp 蜂蜜，1/4tsp 香草精，韶关藜麦，3/8 tsp 柠檬皮

topping: 新鲜草莓片，椰子片，坚果等。

1.冰湖野米与糙米、白米营养方面的比较(以每100克煮熟的米计算)冰湖野米的纤维是白米的3倍，叶酸含量大约是白米的5倍，蛋白质大约是白米的1倍。2.蛋白质含量丰富冰湖野米的营养价值较白米丰富，特别是在其蛋白质含量方面，尤其出色。200克煮熟的冰湖野米原来已经含有相等于一两肉的蛋白质。冰湖野米含丰富蛋白质，比白米还要多，热量却比糙米更少。

金汤野米煨鲍鱼的用料

老鸡 300克老鸭 300克

猪脚 300克黄鸡油 500克

肉皮 200克牛肉 200克

瘦肉 200克鸡脚 200克

野米 200克西兰花 10小颗

鲜鲍 10只盐 2茶匙

生粉 150克胡萝卜 500克

金汤野米煨鲍鱼的做法

金汤野米煨鲜鲍的做法图解1

步骤1

先将鸡、鸭、猪脚、肉皮、牛肉、瘦肉、鸡脚焯水后洗净备用。

金汤野米煨鲜鲍的做法图解2

步骤2

野米浸泡一小时后蒸熟开花，批发进口藜麦米，鲍鱼洗净备用。

金汤野米煨鲜鲍的做法图解3

步骤3

选个大一点的容器放入焯水后的食材，加净水7500克，开大火烧开后，调成中火烧制5-6小时后加鸡油和煮熟的胡萝卜泥后制成5千克的浓汤备用 。

金汤野米煨鲜鲍的做法图解4

步骤4

将鲍鱼开十字刀后焯水，西兰花煮熟备用

金汤野米煨鲜鲍的做法图解5

步骤5

取400克的浓汤加野米、鲍鱼煨2分钟后加味捞出，资质齐全销售厂家，装在盘中，另取浓汤烧开加味勾芡，浇在盘中，西兰花点缀即可。

　不过《零点电台》表示，马里亚诺本人没有离开皇马的计划，他想要与队中的其他前锋竞争，向齐达内展示自己的能力，上赛季马里亚诺曾经因伤缺席了很长时间。

　　而皇马高层此前曾计划出售马里亚诺，就像卖掉马科斯-略伦特一样。此外，皇马的外租前锋德托马斯很可能将被出售给本菲卡。　皇马今夏在锋线上已经签下了约维奇，罗德里戈也来队报到，此前有消息称马里亚诺可能将因此离队。

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