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打羽毛球运动健身

无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而*了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了*系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，PVC羽毛球场哪家好，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力****。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能******系统的灵敏性和协调性。

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羽毛球运动适合于男女老幼，实木龙骨羽毛球场，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为****生长发育、****身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能****青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。

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