*膝关节由股骨远端，胫骨近端和胫骨组成。它是*中****复杂的结构，也是一个运动负荷大的关节。同时，有前交叉韧带和后交叉韧带，外侧副韧带，关节囊和半月板。关节囊的滑膜层宽，除了关节*和半月板的表面没有滑膜覆盖，并且其余结构覆盖有滑膜*。半月板是膝关节中的纤维*盘，其吸收冲击并增加关节表面的适应性。因此，我们经常听到医生说滑膜炎或半月板损伤的话，由于我们的膝关节结构，哪里有卖电动跑步机，导致我们做任何运动都会伤到膝关节。

熊熊燃烧卡路里

想让这七个字成真，你只需要做一件事：****心率，再****一点！纽约市嗨跑俱乐部教练、奥运会跑步运动员约翰?亨伍德介绍：“虽然一开始增加坡度，可以迅速燃烧更多卡路里。然而中等速度却能****大量乳酸积聚。让你跑得更久。”在后一半的全力疾跑时增加坡度。如同****终结者：热身后，越平的表面感觉越轻松，你可以跟上配速，让肌肉进入全开模式，在你走下机器后，消灭更多卡路里。

速度设定太快。使用跑步机首先要了解自己的运动****限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易出现跟不上节奏的情况，很容易摔倒，电动跑步机，这是“新手们”常会遇到的问题。

运动过量。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减fei为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支，造成运动损伤。

还需提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，濮阳跑步机，还会加大腰椎的压力，时间久了会造成腰ji劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸，收紧腰背部肌肉。