勤运动。产后身体虚弱，可以多休息一点，但是也不应整天呆在家里，尤其是3个月后，应该开始多连一些瑜伽或跑跑步!

一、胸部运动(产后第2天开始)：

1.仰卧，全身放平，手脚均伸直。

2.慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部　紧贴地面，保持一会儿，然后放松。重复5～10次。

作用——可使腹肌弹性增加。

二、乳部运动(产后第3天开始)：

1.两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇。

2.保持手臂平直不可弯曲，然后放回原处。 　3.重复10～15次。

作用——此运动能使肺活量增加，并促使乳房恢复较好之弹性，****松垂。

第5节腿部运动：吸气时右脚平贴地面，呼气时缓缓抬起左腿，尽量将左腿脚掌朝向天空的方向。然后换腿，动作同前。产后恢复加盟

除了适当的运动之外，配合*带的使用，效果更好！dacco诞福*带具有使用优良的伸缩性材料，给*强大支撑；容易穿着：只需收紧拉伸并扣上易拉带，一个人也能轻松穿着；不易滑动：吻合下腹部的低腰形状，即使坐下也不易滑上去；非常合身：按*曲线设计，使人活动灵活！贴合腰部的宽度具有稳定感产后恢复加盟

温馨提示

产后运动一定要综合自身恢复状况、医生建议后进行，循序渐进、量力而为，加油吧，辣妈们！产后恢复加盟

产后*，是指产后妈妈因为宝宝出生后体重增加，为了产后恢复而利用功能锻炼、饮食调整、物理方法一种或多种*方法轻体重到正常水平，尽可能恢复到孕前体重。产后**在于紧致肌肤，皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，产后恢复加盟机构，都容易有纹路的产生。产后*衣可以辅助产后*，另外配合饮食、运动等方式，能让产后*更顺利，选择合适的产后*方法是很重要的。

在产后通过适当运动、涂抹紧致霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。此外，产后****重要的是要恢复身体，产后恢复加盟连锁，这个时候应该是均衡膳食、营养平衡，产后餐一样可以有菜有肉、有饭有水果，搭配合理，产后恢复加盟，一定能控制好体重。还可以穿上调整型*，调整和塑造S型身材。****重要的是选择经验丰富的*顾问，维美能在你的*过程中提供科学指导，让*行动事半功倍。