一个小流糖蜜薯(约2两重)可提供2倍量的*每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。β-胡萝卜素和维生素C的*1氧1化作用****于抵*1氧1化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，起一定的*作用。

常吃红薯****于维持*的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有****胃肠蠕动、****便1秘和结肠直肠的作用。

流糖蜜薯吃蜜薯需要注意什么：

烤蜜薯不要带皮吃：热乎乎的烤蜜薯，流糖蜜薯生产商，香甜可口，有的还烤得流出“糖油”。蜜薯皮焦焦的，更是受到大家的欢迎，很多人都是带皮一起吃下去。然而，*指出，烤蜜薯尽量不要连皮吃，黑斑病菌污染后的蜜薯，烤后不易辨别，因此有黑*点或烤焦的蜜薯都不要食用，流糖蜜薯供应商，可能引起*。同时，虽然现在街边的烤蜜薯，大多都已经换了烤箱，但还有不少都是用煤炭烘烤而成，西青区流糖蜜薯，煤在燃烧时会产生大量*物质，吃多了对健康不利。

知道蜜薯有什么营养价值吗：

1、蜜薯中含有丰富的膳食纤维，有利于女性排1毒*。蜜薯虽然味道甘甜，流糖蜜薯怎么样，但热量很低，同等质量的蜜薯和大米，蜜薯的热量只有大米的1/3，低脂肪低热量使其成为健美人士、*人士的理想之选。

2、蜜薯中富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在*内可以转化为维生素A，100g蜜薯含有125个单位的维生素A，可以有效****维生素A缺乏症，并起到保护视力的作用

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