粗粮组合好处：

1 长久食用可以****re性bing的产生。

2、防治心脑血管疾病粗粮

3、防治tang尿病

4、yi治bian秘

5、jian肥的浸染

6、防治抑yu症

7、养脾胃，在春季

8、改良肠道环境

粗粮组合坏处：以25至35岁的人群为例，过量食“粗”的话，会影响*机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会影响到*的生殖能力。

粗粮组合经销商---川谷农业分享：粗精搭配，荤素结合，使食谱中富含碳水化合物和纤维素，这是我国膳食方式区别于西式膳食的一大特色。正因为保证了足够粗粮和膳食纤维的供给，相对控制了高脂肪和高蛋白的摄入，所以我国心xue管病患病率明显低于西方发达到家，人腹便使，中部“崛起”的人群也不如他们那样规模宏大，因此，世界卫生*还在膳食金字塔方案中借鉴了我们的经验。

粗粮组合风味食品：

①吕家糊粥，郓城特色名吃之一，又称糊涂。

②淄博茶汤，将小米浸泡，捞出后稍晾，上碾研细、罗粉，加糖，用开水调制。

③晋中珍珠粥，珍珠粥本是寿阳民间普通的小米绿豆稀粥。

④铜川雪花糖。

⑤曲阜枣煎饼。

⑥用大米、小米、小豆合炯的饭。

要想让胃接受口感较差的粗杂粮，就得讲究食用方法，如搭配细粮、粗粮细作，或做成地方风味食品。粗粮组合要循序渐进，否则会引起肠道反应，还应搭配荤菜吃粗粮，并要多喝水。一般人每天摄入粗粮以30-60克为宜，但以下人群应理智进食粗粮。