和分娩，是个特殊的生理过程。十月怀胎，不论准妈妈是顺产还是剖宫产，分娩的过程中，产后*，盆底肌肉都会受到不同程度的损伤。此外，若是孕期或分娩时存在异常情况，产后*机构，例如胎儿过大、孕妇体重过甚、产程过长、、多次分娩等状况的发生，则会加重女性的盆底肌肉受损的严重程度。因此，若不注意及时*受损的盆底肌肉，容易在日后引致疾病。

盆底功能障碍的危害

女性的盆底肌肉，承托并支持着膀胱、、直肠等脏器，除了使这些脏器维持正常的解剖位置之外，还参与了控制排尿、控制、维持的紧缩度，增加性快感等多项生理活动。

当盆底肌肉受损时，便会导致盆底功能障碍。初期的盆底功能障碍可表现为：松弛、不满意、或小腹坠胀感、尿频、等症状。还可能因松弛、过程中不会或不能收缩盆底肌肉，而导致男女双方性快感下降，影响婚姻生活质量。

若没有重视盆底肌肉的恢复，使盆底肌肉功能没有及时康复的话，将逐渐发展为脱垂、前壁膨出、后壁膨出等更加严重的疾病。这些疾病虽无关乎于，但却会严重影响女性的生活质量。在欧美*，更是把尿失禁喻为“社交病”，足见其危害性。

运动排汗：运动出汗是很好的祛湿方法，特别是夏天，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到冬天很可能引起其他病症。每天坚持适量的运动，可以纾解压力、运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。跑步、健走、游泳、瑜珈、太*等有氧排汗运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。

避免潮湿环境：日常生活减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应注意不要直接睡在地板上。冬天，空气中水分会下降而地板湿气重，容易体内造成四肢酸痛。而潮湿、下雨的时候尽量减少外出，且不能穿潮湿未干的衣服，否则湿寒*易入体。

睡前泡脚：寒湿为患，常表现为全身*、行动不便，遇热则缓、遇冷则剧，并伴随无汗、便溏、四肢浮肿等症状。若寒湿之邪在头部，以、鼻塞为主;寒湿积于小腹，女性多表现为、、有血块等;寒湿留滞于腰背部，会出现腰酸背痛、腰膝酸软等症。对于湿寒的人来说，睡前热水泡脚不失为一个祛湿的好方法。泡脚半个小时，深度以淹没脚踝为佳，同时揉搓脚掌心的涌泉穴和腕背横纹中点处的阳池穴，湿效果更好。

耻骨是位于下方的细长的骨头。当我们把手放在下腹部，摸到一块稍微凸出来且发硬的东西，那就是耻骨了。它有一个叫做耻骨关节的，从一侧到连接到另一侧，这个部位痛就叫做耻骨痛。有时耻骨痛会扩散到大腿根部、腹腰部。

*：怀孕9月将近月底时，胎儿逐渐下降到骨内为后期分娩做准备。此外，怀孕期间，由于不断*，下部扩大，耻骨也会扩大到5毫米左右，严重的还会扩大到10毫米。孕妈感觉到耻骨痛，是因为胎儿的头部压迫着扩大的耻骨，与胎头大小相当或者臀位、双胞胎，对耻骨压迫更严重，产后*品牌，所以更容易发生耻骨痛。

孕前就有腰酸背痛史的孕妈怀孕前就经常腰酸背痛的孕妈比其他人更容易打开耻骨关节，由于*，耻骨痛的发生率大大提高。另外，孕晚期会释放松解韧带的松弛素，包括耻骨关节在内各种关节，负荷大，就会引发疼痛。

耻骨突出耻骨比较突出的人在子腹部大起来后都会面临耻骨痛，甚至生完宝宝后也容易引发、腰痛、髋*和脚发麻等症状，产后漏尿的风险也比较高。