1.平衡膳食这是*基本也是*重要的一条原则。荤素搭配，产后子宫恢复，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。2.多喝开水多喝水，产后恢复中心，是加强排du一定要做到的功课，*所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。具体详情，欢迎来电向我们咨询。

盘氏瑶医告诉你，产后身材恢复，产后康复很重要。

众所周知，产后女性面临很多身体心理的问题，比如*下垂，身材臃肿，盆底肌松弛无力导致漏尿，生活障碍，产后抑郁等等。很多人会问产后42天，月子坐完了还需要继续做产后康复吗？什么时候做腹部塑型*适合？剖宫产也需要做盆底康复吗？ 生完孩子后，妈妈们要多关爱自己，多问几个问什么，更好地了解自己的产后恢复状况，产后恢复，避免更多的误区！

盘氏瑶医告诉你，产后康复很重要

1. 孕期勿过量饮食

控制体重，减轻腰背部的负荷，减少产后腰背痛的发生。

孕期体重应增加标准（BMI=孕前体重（Kg）/身高的平方（m2）：

2. 尽早做产后康复

应按时做产后42天检查，尽早做产后康复，如子宫恢复等。

3. 合理休息

产后的妈妈不宜长期或经常性抱宝宝及较早做家务活动，生完孩子后的很长一段时间内应尽量减少腰背部肌肉力量的负荷；

4. 尽早恢复盆底功能

妊娠和分娩给盆底带来的影响不容忽视，产后42天后应及时做盆底康复；

5. 热敷

热敷疼痛部位，促进腰背痛*和水肿的吸收，促进局部血液循环。

6. 中医

也可在医院进行*、推拿等方式缓解腰背痛。