瑜伽可以美体养身。瑜伽可以矫正由于*常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以****不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使*线条优美，并有*****，增强自愈力。

瑜伽可以为我们减压养心。瑜伽可以帮助我们****集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。

瑜伽可以调理*。瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势强化生理机能，使*****更加良好，延缓*，永葆青春靓丽的容颜。

在健身房锻炼比较适合男性锻炼肌肉。

6、 组间隔

这是一个较少被重视，却又十分重要的要素。指的是*组与后一组练习之间的休息时间。这个时间实际上是一个不定量，不是30秒或是1分钟。在实际训练中，瑜伽培训，应视本人年龄、训练的肌群大小以及当时的身体状况而定。一般是以心率来参考。当心率恢复到****限心率(220-本人年龄)的50%~60%时，即可开始下一组训练。(当然是在身体正常的情况下)通常短间隔在20~40秒左右，1分钟左右为中等间隔，1分半中以上为较长的间隔，休息时间长于180秒就被喻为停训，力量训练除外(休息应在2-5分钟)。

3、婴儿式稳定手腕

如何安全练习流瑜伽 在体式的过度中，每一个动作的重复的力量都是由手腕****终来承受，水中瑜伽培训，所以加强手腕其本身的也是至关重要。

步骤：*坐在脚后跟上，向前方伸展手臂，掌心朝下双肩外旋，肩胛骨向背部方向拉伸保持手腕伸直，但不要向小手指側偏移，柔软地将手指根部向前推呼气，保持抬高，吸气，放松。将指腹轻柔下压，瑜伽培训排名，大拇指想小手指方向抓地，再一次稳定手腕，保持5个呼吸吸气，起身，拉伸右手腕。右手掌向上，左手将右手手指想手腕方向回拉，瑜伽培训中心，保持30秒，然后左手腕拉伸也是30秒。切记动作要轻柔，不要太过用力。