所谓“养生先养脚”，“腿勤人长寿”，“脚健人身壮”，重视脚部的保健养生，可起到防病健康长寿的****。

下蹲功

不用花钱，无需器具和场地，只要方便，在家里、公司办公室里或公园，只要有立足之地便可；无论多忙的人，想要健康，每天只需5—15分钟的练习就可以(视乎各人所需)。

下蹲运动能够病强身的原理

人蹲下去，身体变成三折叠，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来;人一站起来，全身气血又冲向原来被挤压的血管，为它们灌满血液;在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中，就像涮瓶子一样，面瘫康复训练，使全身血管得到了反复冲洗，使血管软化、****循环和体内的****、****系统，增加了高密度胆固醇、灵敏了压力感受器、把一些*、*的代谢产物可迅速得以清除，*自然就健康了。

盐蒸橙子虽然是小*，但是对于治肺热咳嗽是很有效果的，面瘫，而且也是有科学依据的。

橙子在煮的过程中，橙皮中的那可和橙皮油的效果会完全发挥出来，从而达到化痰肺的效果。

将橙子去顶，用筷子戳几下，少量的盐均匀的撒在橙肉上，再用牙签插住橙子固定，盖上割去的橙顶，放到碗里。

上锅蒸大约10分钟左右，取出后去皮，将果肉掏出来，与蒸出来的水一起吃。

适用症状：气滞血淤或肺燥引起的热咳，喉咙肿痛，口干，痰发黄粘稠。

臉部和鼻尖總是油光亮，還容易生*、瘡癤，一口就能到異味，屬於濕體質。常感到口苦、嘴裡有異味，面瘫培训中心，大便粘滯不爽，小便有感，面瘫恢复中心，尿色黃，女性常帶下色黃。

疾病傾向：瘡癤、黃疸等病。

調養方式：

1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助的食物。

2、戒除菸酒。不要熬夜、過於勞累。