秋季保健/保健

保证睡眠充足

夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战“状态，****上班犯困。适当午睡利于化解困顿情绪，特别是老年人要午休。因为老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。古代养生家认为老年人宜“遇有睡意则就枕”。现代研究发现，夜间0至4点，体内各器的功能都降至低点;中午12至13点，是*交感*****疲劳的时间。在这两段时间，老年人一定要入睡。有统计表明，老年人睡子午觉可降低脑血管病的发病率。

有的人在清晨洗漱的时候发现自己的嘴歪了，怎么突然就嘴歪呢？这到底是怎么回事呢？这种现象可以称之为急性面无表情，该病的发病原因主要是身体抵*力下降、面部吹风、受凉、劳累等因素引发。成都西南面*疾病研究院*提醒您：对于这种疾病如果不及时，会对患者的面部产生严重的损害。

急性面无表情主要是以下原因引起的：　　1、代谢性因素是原因之一。糖病是****常见的引起面无表情的原因，糖病患者全身代谢功能异常容易导致面无表情，还有面*功能亢进或低下，怀妊，高压维生素A缺乏也****易引发面无表情。　　2、引起面无表情的病因还有创伤性面无表情。各类创伤所导致的颅底折，特别是颞骨骨可能伴发面无表情，面部外伤也可以导致面*的直接损伤，中耳的穿通伤和冲*可能导致面无表情的发生，其他较少见的可导致面无表情的创伤还有鼻通气伤，面瘫恢复中心，反应性*瘤，电焊工的电火花伤，闪电伤以及高空性痹和潜水病等都是引起面无表情的病因。　　3、病毒*性****反应也是引起急性面无表情的病因。由于从面无表情病人面*活检标本中可分离出单纯的病毒，蓟县面瘫，从鼓索*中可检测出****复合物，且血中某些****球蛋白水平升高，以及本病之钆增强 MRI与其他病毒性疾病相同等，故有病毒*引起的自身****性疾病之说。

生活小妙招：

牙痛

牙痛是人们****常遇到的麻烦，虎口穴的按压对止牙痛有非常好的效果，这是因为虎口区*活动可刺激大脑疼痛区域，阻断面部和手部疼痛信号。虎口穴在遇拇、食两指之间凹陷中，第2掌骨之中点边缘处。用另一只手的拇指按揉，揉100～300次。或拇、食二指对称用力拿之，一般约拿3～5次即可。国外有介绍，牙痛时用冰块冷敷虎口效果也同样有效。

吹气可以****紧张

过度的紧张会产生一些焦症状，如呼吸短促、胸闷、头晕、心跳加速等，这是因为情绪高度紧张时，呼吸急促而深长导致过度换气，使血液内二氧化碳与氧气比例失衡。控制心率的交感*可以通过呼吸来调节。因此当你感到情绪紧张时，面瘫恢复中心，可噘起嘴唇轻轻向外吹气，面瘫恢复中心，即可以让*放松下来。

揉耳朵可治喉咙痒

很多人都经常遇到喉咙痒的问题，此时咳嗽是*的一种保护性反射动作。喉咙痒时说明呼吸道内有病变发生，有些病理性分泌物和从外界进入呼吸道内的*，借咳嗽反射的动作而排出体外。