冬季拓展训练注意事项

四、运动量需要循序渐进

运动是一种长期积累的表现，不能突然间进行剧烈的运动，野外生存挑战活动的价格，*系统和肌肉都不能承受突然的大负荷。冬季拓展训练同样需要注意，不能一时兴起，进行超过自己能力的项目训练。这点还需要大家结合自身能力去衡量自己能承受的运动量，注意不要因为运动过量造成身体机能的损伤。

五、保证充足的睡眠

锻炼的时候要保证充足的睡眠，好的精神状态和身体状况是使锻炼达到一个更佳效果的状态。

指南针户外营地：位于信阳市十五里桥，距离市区8.8公里处，信阳指南针户外拓展训练有限公司成立于2018年6月。公司以“指南针”命名。

“指南针”属于我国四大发明之一，是指在户外运动中给人指明方向，信阳指南针户外拓展训练有限公司专门提供青少年自然教育，中小学生社会实践，青少年户外生存挑战，家庭亲子活动，儿童体验式旅行等个性化、团体定制户外拓展培训。

冬季拓展训练注意事项

二、注意穿衣层次

许多人认为在拓展训练中只穿运动服即可，野外生存挑战哪里便宜，理由是运动起来不会冷。但*在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一*后十分容易受外界温度的影响。因此休息以及锻炼结束时，应及时添加衣物。

三、运动后及时补充水分

冬季户外拓展训练所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面，罗山野外生存挑战，在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡yin，会造成*失水，是锻炼前****忌讳的饮料。

拓展训练的特色：挑战自我：拓展训练的项目都具有一定的难度，野外生存挑战活动价格，表现在心理素质的考验上，需要学员向自己的能力****限挑战，跨越"心理****限"。熔炼团队：体验团队的伟大力量，增强团队成员的责任心与参与意识，树立相互配合，相互支持的团队精神和群体合作意识。一艘庞大的帆船一个人、两个人是不能完成的，这需要一个团队的群策群力，挑战****限、共同协作完成的。在活动中能够更好的熔炼团队，取得成功。在工作中，成功来自每个人的努力和贡献，成功是协作的结晶；共享成功的经验，共享成功的好处。但共享不是平均分配，吃大锅饭。一个人的力量是渺小的、集体的力量是非常庞大的。