产后护理恢复锻炼

产后*体操运动锻练，每日两次，各节做八个8拍。

1、吸气运动。去枕平躺，两手放到腹腔，吸气时腰部肌肉尽可能收拢，呼气时尽可能放松。

2、提肛运动。吸气时收拢*外括约肌，呼气时尽可能放松。

3、臀部运动。吸气时臀部及*底肌肉收拢，呼气时放松。

4、仰头运动。吸气时下颌尽可能上抬，呼气时下颌尽可能向*融入。

5、俯卧撑。两腿曲屈，两手平举，吸气时尽可能使头和上身抬离床面，并尽可能靠向两腿，呼气时*慢慢平躺着。

6、脚部运动。吸气时一脚掌平贴床面曲腿，脚跟尽可能挨近臀部，呼气时慢慢将腿挺直。随后换腿，产后护理中心，姿势同前。

产后护理禁忌

不宜久喝红糖：水产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时，安庆产后护理，精力和体力消耗非常大，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补充气血，产妇产后护理，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。在产后10天，*逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使*血量增多。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。如想了解更多产后恢复、护理等相关信息，欢迎致电暖馨母婴详询。

不宜立即服用人参：不少产妇在产后为使自己迅速恢复体力，立即服用人参，这样做对孕妇健康有损害。人参中含有人参唣甙、对*系统和*血管有兴奋作用，使用后会使产妇出现烦躁、心神不安等症状，影响产妇的休息和身体恢复。人参还会加速血液循环，刚刚分娩后的产妇内外生殖系统*的血管多有损伤，会妨碍受损血管的自行愈合，同时加重出血。产后2-3周，若产妇产伤已愈合、*明显减少时可服用人参。产后2个月，若有气虚症状，可每天服人参3-5克，连续1个月即可。如想了解更多产后恢复、护理等相关信息，欢迎致电暖馨母婴详询。

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