产后护理运动主要目的---恢复机能

盆底肌恢复方法：

1、听从医生的建议到医院进行盆底康复锻炼；

2、在家里自己进行盆底康复锻炼。

具体方法：

①呼气时收紧，耻骨和尾骨之间的盆底肌群感到由外向内、由下往上的收紧和提升，具体感觉：*口和*之间的会*，向内紧缩并向上提升。

吸气时放松，将提升上来的盆底肌轻柔地放下来。

②屈膝仰卧腹式呼吸加盆底肌强化：

屈膝使腰部完全放松贴合于地面，吸气时肚子鼓胀，呼气时凹瘪，呼气后加上缩肛动作。然后放松。

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产后护理---产后如何恢复身材

绝大部分的产后妈妈在生产之后变得皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂。而且产后恢复起来也是相当的困难。所以在产后进行适当的锻炼，并采用科学有限的方法不但能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，枞阳产后恢复，还可以****内脏下垂，****子宫收缩和*快速回位，帮助体内机能慢慢恢复。如想了解更多产后恢复、护理等相关信息，欢迎致电暖馨母婴详询。

产后护理好*避免了*的发生，产后恢复护理，也会增强妈妈的抵*力，不会让妈妈感到烦心。另外在产后多卧床休息，也需要适量的运动帮助妈妈来恢复体质。

产后是妈妈****虚弱的时候，很多事情如果自己不能做，让家人帮忙或者请个护理是非常有必要的，只要护理好自己，妈妈的体质也会越来越好。

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