产后护理恢复紧致臀部锻炼

暖馨母婴护理小编来教教你产后护理恢复紧致臀部该如何做。

蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，剖腹产的产后护理，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。

后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至你能承受的****大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。

拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下*代谢，化解脂肪。

搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟（不隔衣服）。可收紧皮肤分散脂肪。

顺产后注意事项

观察出血：女性在分娩后的两个小时，还需进行观察，这个时候很容易出现出血的症状，准妈妈产后护理，女性一定要特别注意。女性在分娩后的2-24小时要在病房进行观察，如果有出血的症状，坐月子产后护理，女性可以自行按压自身子宫，从而减少出血，也可以采取仰卧休息。

注意饮食：女性在生完孩子后，由于体力消耗过大，枞阳产后护理，会出现饥饿的现象，但是这个时候不能吃大鱼大肉，只能吃一些不刺激并且容易消化的食物，然后尽快的休息。

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保持产妇所处室内有新鲜空气，这一点对产妇、婴儿的健康都非常重要，所以要放在*。但流动的空气不能直接吹到产妇与宝宝身上，可在开窗换气时拉上窗帘，另一边的门、窗开关程度调节至合适位置，以空气流通又没有明显风为宜，建议在早晨、上午的时候通风，空气质量会好一些。

产妇要保持心情愉悦，这样有利于自身身体的恢复，更有利于宝宝的健康成长。后期可以适当看几分钟电视，但时间不要长，不要看书、用电脑。照明光源不要直射宝宝的眼睛，也不要长期在宝宝的一侧照明或让宝宝过一段时间换一头睡。

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