坐上椅子上或者任何能做的地方，收腹挺胸，双腿并拢，双臂交叉并在胸前呈90°，右臂在左臂上方。使双臂紧紧地锁在一起，木制办公椅，双手合十并且指尖向上，用力向上提，然后交换手臂重复。

　　****：这个动作能有效的****腕隧道*群，因为它能加强肩膀、背部肌肉和三头肌。我们上面做的是手臂鹰式，还能做腿部鹰式也是双腿交叉向上提。

　　2、单腿莲花坐

　　放松身体，收腹挺胸，闭上双眼。然后将一条腿慢慢向上抬起来，脚跟放在两一条腿的膝盖上，用手肘夹住身体并且手心向上。

　　3、山式

　　收腹挺胸坐直，双腿并拢并手指交叉，尽力向上伸展手臂，有拉伸的感觉。缓缓转动手掌，铁皮办公椅，拉伸手臂，转动到掌心对着天花板。保持拉伸感觉到自己在长高，坚持一段时间再还原放松。

　　****：这个动作能放松肩颈，拉伸两侧身体。

　　4、扭转式

　　坐直，脚跟抬起，上半身慢慢向右侧扭转，尽力用右手去抓椅背，右手放右侧边。然后换另一边。

　　****：这个动作能很好的伸展脊柱，锻炼你的腹斜肌。

　　5、弓步

　　站在椅子前方，办公椅价格多少，把右腿放到椅子上，并且膝盖弯曲，身体尽量向前压，手要触到椅背。然后换另一边。

　　****：这个动作能加强臀部和腰大肌肉群同时还能伸展腿筋。

　　6、穿针引线

　　坐好，右腿放在左膝上，然后双脚同时抬起，双手要在左膝盖下面抱住左腿。

　　****：这个动作能很好的减轻背部的紧张感同时还锻炼了大腿，舒缓了展髋关节。

　　长期伏案工作的人都面临了*腰椎的问题，如何减轻长期伏案对身体的伤害呢？我们可以坐一段时间起来走走，可以做一做简单的伸展运动，但是有很多人由于工作太投入，难免忘记去让身体休息一下。这时，一把合适的办公椅就显得尤为重要了。

　　怎么选择合适的办公椅？

　　办公椅下部的结构可分为弓形架和五星轮架，五星轮架移动方便，办公椅，常为办公椅选。一般开会用的椅子会采用弓形架。

　　怎么选择合适的办公椅？

　　无论办公椅坐着有多舒服，还是要记得多起来走动走动哦。

　　会议台款式有哪些

　　1、会议台因为材质不一样款式也会发生不同的变化，现在会议台 的材质越来越多，款式也是称出不穷。我们比较常见的一些比较的会议台是实木的，还有价格比较便宜的人造板的，还有钢质的会议台。

　　2、我们比较常见的会议台有矩形的，这也是非常方便的使用的一种款式，不论什么面积的会议室也是比较适用的。还有椭圆型的，圆形的，这两种形状的设计很好的把人都围聚在一起，这样就可以很清晰的听到发言人在说些什么。还有很多款式的会议台，现在行业不一样会议台的形状也是千奇百怪的。但是都是非常实用的。