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散打练习的注意事项
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前
做好准备活动,如跑步、跳绳、游戏等
各关节要充分活动开,学武术,做压腿,提腿练习,以免训练时因为用力过猛
使关节和肌肉受伤。
做十几分钟*击练习,自己打一打,也可以让别人踢打面部,腹部,
两臂等。
*击联系要由轻到重,新乡学武术电话多少,由慢到快,切忌急于求成。
实战练习时
要带好护具,没有护具的部位不要重击,切忌开玩笑,斗气。或者有意伤人,要讲武德。
练习后
应做些调整活动,如慢走、扩胸、转腰、*肌肉等,以消除疲劳。不要马上游泳,或躺在潮湿的地上,也不要在风口处久留,大量的喝水。
眼似电:比喻目光闪电般明亮敏锐。“眼为心之苗”,能传神达意,动作的攻防意识和武者气质个性,要通过眼神表现出来。“眼无神,拳无魂”,“眸子练得精,比武占上风”。练武用武,眼*活不滞,“精光所聚,一动万随”,注视一点,顾及八方,“眼为神,漯河学武术那里有,手似箭”,目光所及,拳脚即到。
步赛粘:比喻行拳走步如脚粘地般稳固。“步不稳则拳乱,步不快则拳慢”,步为一身之基,支撑稳定,方可攻必快,守必固。步法要求“静则成型有规矩,动则快疾显沉稳”,“迈步如犁行地,落地如树生根”,脚踏实地,干净利落。 精要充沛:即精神要饱满,意识要集中,神态要专注,表现出高昂的斗志。精神、意识均属人的心志活动,俗称“心思”、“心意”等。拳谚说:“手足运用,莫不由心”,兵法云:“两军相逢勇者胜”,神足气锐,就可无坚不摧。精神状态和心理素质的好坏,直接影响着技术的掌握和发挥。