心理咨询

克服害怕心理

社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。

举止应尽量随和

不要过分注意自己的举止。正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。

以上介绍了轻度社交恐惧症的自我防治方法，患者可分步骤实施，方能在社会交往中如鱼得水。

社交活动，则会减弱与真实社会中人与人的直接交流的社交技巧。

心理咨询的主要流派

来访者中心心理咨询这是由罗杰斯所倡导的一个学派。其基本的假设为我们有了解自己问题的能力，也有解决问题的资源。因此，*心理咨询费用，作为咨询者必须注重来访者自身的建设性以及健康的一面。把来访者所直接面临的现实场面作为咨询的*，重视来访者对自身的感觉。咨询的目标是使来访者通过观察自身来求得成长和完善，不需要咨询者过多的干预和指导就可以产生变化，咨询者需要给出的是理解、真诚、支持、接受、关系和积****的评价。

焦虑和郁闷是两种*的情绪和障碍，但在实际中两者往往同时存在。在美国，*心理咨询方案，95%以上的郁闷症病人至少存在一种焦虑1症状，20-65%的焦虑1症病人也存在着郁闷。另外焦虑和郁闷有许多的重叠症状。　　在郁闷与焦虑出现的先后上，*心理咨询，有许多基础研究得到的数据支持焦虑1症状先于郁闷症状。行为学研究显示，灵长类*与母亲分离后，首先表现的是*1议，而*1议是焦虑的原型;然后才表现失望，而失望则是郁闷的原型。在面临应激源时，在初期还不能确定失去帮助时而感到焦虑，*心理咨询*，只有无望变得明显时才出现郁闷。

　　关于郁闷、焦虑的相关研究非常丰富，早在1934年Lewis就提出了两组症状间的连续性。认为焦虑1症状从整体或部分上是郁闷的一部分。国内袁永贵等人的研究发现，一切郁闷症病人均存在焦虑1症状，一切焦1虑症病人也存在郁闷症状。

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