现在老年人选择食品的消费观已由“食以味为先”转为“食以补为先”的原则，应注意节制饮食、务求清淡、少量多餐、易于消化以及多补钙和铁。膳食原则：①平衡膳食；②粗细搭配；③易于消化；④充足的蔬果：⑤适度体力活动．保持能量平衡：⑥注意食品的色香味形和硬度。老年人一13的合理膳食组成应包括：谷类2509；瘦肉、禽类、*类及鱼类50～100g；蛋40g；豆类及其制品适量；新鲜蔬菜250～300g，烹调用油20～30g；有条件者还可选用鲜乳、新鲜水果等。

腰椎间的盘突出是运动系统疾病，****原则要求减少运动，放松休息。平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，福州公办养老院，剧烈前先做准备活动。卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。户外运动不仅能通过全身运动，福州公办养老院报名，****骨密度增强，还可以因为太阳光的照射，增加*维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右，福州公办养老院好条件，对骨质疏松症有很好的****作用。所以，福州公办养老院收费，户外，特别是阳光下的户外运动，是****骨质疏松的好办法。

缺铁是世界性的老年营养问题，这是因为老年人对铁的吸收利用能力下降。老人应多摄入含血红素铁的食物如动物血、瘦肉、鱼类等。老年人缺锌时可致味觉失灵，故老年人应注意膳食锌的补充。铬是体内葡萄糖耐量因子的重要组成成分，有利于防治动脉粥样硬化，故老年人应注意膳食铬的补充。硒与心肌代谢有关，缺硒会引起心肌损害及使某些肿的瘤发病率增加，不容忽视老年人对硒的补给。