单双杠臂屈伸

这是经典的胸部训练动作，单双杠供应，主练胸大肌，肱三头肌、前锯肌和肩三角肌前束辅助发力，对胸肌下缘有很好的训练效果。如果你的训练水平较高，那么调整身体*、减小前倾幅度，可以用它来锻炼肱三头肌。****单双杠

双手握单双杠呈直臂支撑，当屈臂降体至低位置时，单双杠批发，头部前伸，使胸大肌充分伸长，以胸大肌的收缩使两臂伸直，当上臂超过水平时，臂部后移呈含胸姿势，两臂伸直时胸大肌处于*收紧状态，这是锻炼胸大肌外侧翼及下缘的有效方法。如当屈臂降体至低位置时，躯干略向后，以肱三头肌的收缩伸直两臂，同时身体前引，使身体直上升，上臂肱三头肌就于完全收紧状态。这时锻炼肱三头肌的另一种方法。故此做双扛臂屈伸时，常州单双杠，要有的放矢。****单双杠

单双杠标准参数详细说明：

单双杠采用****无缝钢管为外套管，升降调节柱选用标准圆钢（直径为2.8厘米），单杠杠面采用弹簧杠长度为2.2米。可调节高度为1.8-2.4米。支撑立柱竖直立在地面上，下面有底盘。 用四根绳索直径为1厘米 将单杠拉成直立，四根绳索和地面的四个地钩相连****单双杠

四角铁链拉纤圆钢地脚水泥灌注增强单杠的稳定行。****单双杠