坐蹬器又叫蹬力器，是一种常见的户外健身器材由于它结构简单，结实*，使用方便，户外健身器材漫步机加工，而且老少皆宜，所以一般都能在户外健身器材安装广场上看到，户外健身器材漫步机制造，

坐蹬器主要是用于锻炼腿部肌肉，对于关节酸痛，屈伸功能障碍等有康复作用。户外健身器材

这种户外健身器材坐蹬器的科学使用方法为：坐在器材的座位上，背部靠紧靠背，双手握住手柄，缓慢用力向下拉，吉林户外健身器材，然后缓慢还原重复使用，注意锻炼时的节奏，既不能过快，也不能过慢。

使用这种户外健身器材时一定要注意，不能站在座位上进行运动，不要把手指放在前面，以防夹到手指。户外健身器材

1、户外健身器材跑步机：双手应紧握横杠，****摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。

　　2、组合单杠：双手紧握横杠，****摔下受伤。

　　3、旋转健腰器：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。手始终不要离开手柄，保持扭腰转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀。户外健身器材

　　4、腰背器：用力适中，动作由缓到快。

　　5、跷跷板：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快、过大，否则易造成骨质疏松者椎体压缩或尾骨。

　　6、太空漫步机：切忌摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差，如果双腿摆动的幅度过大，速度过快，很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，摆腿的幅度应在45°左右，频率控制在每次3秒左右为宜。户外健身器材