1、健身天梯（云梯）：增强上肢及上身肌肉力量，****肩臂部灵活性。使用时，双手交替向前摆动抓住上部横管，

2、三人扭腰器：增强腰部、腹部肌肉力量，****腰椎及髋关节柔韧性、灵活性，利于健美体形。使用时站在或者坐在转盘上，左右扭动要，较大幅度转腰活动使腹部肌肉牵张放松，起到通经*****气血畅通，强腰固肾作用，适用于腹部运动障碍、体弱及周身疲乏等症。

3、室外跑步机：****心肺功能，小区用室外健身器材公司，增强血液循环，消耗体内多余能量，保持良好精神状态。使用是双手扶住两侧扶手，双脚慢慢走动。

（1）产品设计。健身的设计应符合*生理特点。如太空漫步机，两脚踏板之间的宽度只有符合两脚与肩同宽运动****为*的设合理，

但很多产品的设计，距离有大有小；每个踏板前边和内侧都应有高出踏板平面30mm的防滑凸台，以防脚滑脱后造成磕碰或撞伤，但近半数的产品都没有。

　（2）运动部件结构。运动部件与固定杆件的挤夹间隙，相对运动间隙不应出现9.5mm～25mm的尺寸结构，即要么小于9.5mm，要么大于

25mm，因为在9.5mm～25mm尺寸段中的间隙****易造成对手指或手臂的剪切或挤压。检测发现，多家产品存在挤夹间隙的运动结构问题。

我一个要搬上场的就是我们的健身太空漫步机啦，站上后双手抓好杠杆（脚跟贴紧踏板），上身直立，学校用室外健身路径公司，腹部收紧（同时保证臀部的中立位），臀部收缩带动双腿自然前后摆动（幅度不宜过大）。此动作可以在锻炼协调性的同时，对身体的核心部位产生刺激。每组30次，做2组。注意身体不要乱晃，在收紧躯干的情况下摆动下肢，才能锻炼到我们的核心和腿部肌肉。

第二个上场的是我们的坐蹬器，首先保持上身挺直，双腿屈曲呈90°放于脚蹬上，快速蹬出，然后缓慢回归初始位置。需要注意的是在动作末端不要将膝关节*。此动作可以有效的锻炼大腿前侧力量。每组15次，做3组

第三个上场的是肋木架，河北健身，选择适当距离，背对肋木架，双脚于肩同宽，双臂重叠抱于胸前。保证上身挺直，缓慢后坐下蹲，直到臀部和肩背部同时接触到杠杆后站起。此动作有效的锻炼臀部和大腿力量，有利于膝盖稳定。每组12次，广场用室外健身器材公司，做2组。注意慢慢向后下蹲，臀部轻碰肋木架后站起，而不要完全坐在肋木架上