一、未成年儿童须在大人的监护下使用健身；

二、使用每一种健身器材之前，请先阅读器材上的使用说明和安全注意事项，正确使用各种器材；

三、在使用健身器材前，请您仔细检查器材安全情况，确定无安全隐患后再进行使用；

四、使用过程中如感觉身体不适，请立即停止使用，待您身体恢复健康后，再进行锻炼；

五、在使用健身器材过程中，部分器材需要其他人保持安全距离，请勿在健身器材周围进行玩耍打闹，以免磕碰；

六、成年人器材儿童不宜使用，无锡健身，儿童器材成年人不得使用；

七、为了方便每个人健身娱乐，请您不要*健身器材；

八、使用健身器材过程中，小区用室外健身路径，请勿大声喧哗，以免影响他人休息。

这个健身是可以360旋转的，一般都十分灵活，且这种器材由于运动量较小、较省力，很多人容易分心与人交谈等，还有人为了追求更大的扭身幅度，用一只手扶杆，这样一来，如果稍有不慎，扶杆的手脱离，脚下灵活旋转的圆盘会使人瞬间失控，坠落在地。

圆盘距离地面近10厘米，这个距离在人完全失控的情况下，也可能造成严重的*、摔伤。

此外，经常眩晕的人也应谨慎使用这种器械，避免造成意外。

剧烈使用这种器械有拉伤腰肌的危险。建议扭动的幅度不要超过180℃，频率控制在3-4秒完成一次动作为宜。

提示一：伸展类

伸展类的器械有：肋木架、压腿器等健身。这类器材在运动时小编不主张老年人用力压腿或者把腿抬的很高去压，因为在压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头、脊柱会有相对应的威胁，压得高不代表健康。建议高不可过肩。

提示二：扭腰类

扭腰类的健身器材有：扭腰器等，老年人的腰随着年龄的增长，会越来越僵硬，在使用这类健身器材健身时动作尽量要慢、柔。因为，如果扭腰过快会威胁到老年人的脊柱，社区用室外健身路径，对椎间盘会有不利影响，因此，小编在这里建议老年人在使用扭腰类器械健身时，小区用室外健身器材，要量力而行，不要操作过快，切记不要用力过猛。

提示三：力量类

力量类的健身器材有：单杠等。老年人使用单杠健身的目的主要是为了刺激肌肉，老年人在使用这类器材健身时没必要做得太快太猛，尤其是腰椎键盘有损伤的老年人，这类型的老年人可以适当在单杠上做手臂适度屈伸，脚着地，做半个以上体重的垂吊，另外小编在这里建议在单杠上做引体向上的老年朋友，手不要放在单杠上垂吊，谨防肩关节脱臼。