拉力器有弹簧拉力器和胶带拉力器两种，主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。 簧拉力器多由4或6根弹簧组成，两端装有握柄。锻炼时，可根据自己的力量增减弹簧的数量。它经济实惠，使用方便，不占地方，天津*机，是家庭健身的理想器械。 胶带拉力器由橡胶制成。

其两端有握手，中间连以平面或圆条(俗称橡皮条)的胶带，根据胶带的松紧度来确定拉力的大小。此种拉力器多为自制，常用废旧车内胎做代用品。

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健身器材中除了跑步机，家用*机，其实还可以选择其他有趣的器材如划船器，划船器是模拟划船运动，对全身的肌肉都能起到很好的锻炼效果，****具趣味性和娱乐性，足不出户也能享受划船乐趣。持续坚持下去，*不是梦。

室内健身器材多以力量型的综合训练器材为主，但是也有很多需要插电使用的健身器材比如：跑步机、椭圆机以及健身车等，其中椭圆机和健身车这类的产品，只是显示屏部分需要电，主要运动是不耗电的，而家用跑步机就不一样了，主要就是通过电来运行的。

弓步走，在进行这个练习时，注意下面几点也能，化对臀肌的刺激。

首先身体向前进行弓步走，而不是向后，并且保持方向正直，不要偏移前进的路线。第二让你的步幅大一些，这样才能更多的挤压到臀肌，*机多少钱，第三让前脚跟往下踩，来减小后腿肌肉的介入，因为你的目标是臀部的肌群。

如果你不适应用肩部扛起杠铃的话，你也可以用双手握持哑铃的方式，*机价位，来对你的臀肌进行锻炼，当然重量选择要合适，并且动作完成的规范才行。