健身车：自行车无法替代的运动 健身车具有自行车*的优点——可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼，不仅能有效地****心肺功能，还****于增强腿部肌肉、*和****身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。

健身车有两种：一种为固定手柄，只适合蹬车运动;另一种为活动手柄，臂腿训练兼顾。还有一种靠背式健身车，*机，其靠背式机身设计，能有效地锻炼大腿肌肉，并可增加运动时的*感。该机所附设的扶手练习杆，既能平衡锻炼者的身体，*机价格，又有增强双臂肌力的****。

天津林动体育用品有限公司主营：健身器械、运动服装、运动地胶、趣味运动会和球类。

在运动之*定要进行5-10分钟的热身训练，主要是为了****身体主要部位体温和加速血液循环，家用*机，避免运动关节损伤。

在热身过后可以进行30分钟以上的无氧训练，*机价位，借助各类多功能组合训练器材进行力量训练，对也有事半功倍的效果。

在进行完力量训练后，可以开始进行30分钟——60分钟的有氧训练，跑步、动感单车都是不错的选择，如果膝盖不太好的话，还可以选择使用椭圆机。在运动完之后需要进行5-10分钟的拉伸，****运动后的肌肉酸痛。

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无氧器材中常见的器材莫过于综合训练器了，一机多用，锻炼全身大部份肌肉群，是很多健身人士家中*神器之一，综合训练器的材质一般都是钢，正常使用的情况下，正规厂家生产的产品还是很有保障的，很多人会关注到这样一个问题，是不是钢架结构越大越好？

其实这进入了一个误区，综合训练器的核心在于运动轨迹是否符合*运动规律，主体结构只要可以保证安全性，并不需要一味求大！