*收腹操

　　产后锻炼是产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。具体方法：1、仰卧，上半身不动，双脚相交，产妇月子餐禁忌，腹部用力；2、双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。3、双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。4、双脚向上举，剖宫产妇月子餐，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。

　　科学饮食

　　产后科学饮食是****产后肥胖的关键一环，产后妈妈切忌大吃大喝，惠济区月子餐，除了比平时多吃动物性蛋白以外，蔬菜、水果的摄取也不可缺少。每天食物推荐量：主食包括米、面、杂粮450克；动物性食品200克；蛋类150克；食用油20毫升；牛奶或豆浆250毫升；蔬菜450克，水果100克左右；其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物。

莲芯母婴月子会所

24小时一对一私人定制母婴专护服务

莲芯月子会所全部采用聘用*母婴照护师进行一对一专护服务，并且，根据不同的套餐，产妇月子餐，还可选择包含3天或每日24小时的医院陪护服务，这也是提供医院陪护服务的月子会所。

聘用*母婴照护师给予宝宝****特别的呵护，日常喂养、更换尿不湿，培养宝宝良好的睡眠等等服务，这样能够为宝妈们提供****充足的休养时间。