产后妈妈健康体系月子会所费用

　　产后妈妈身体结构发生巨变，子宫重量为非孕期的20倍，各脏器负担明显加重，内分泌系统、皮肤、骨关节、韧带等都会发生相应的变化。分娩后，生殖系统的恢复，需6-8周时间。此外，对生理的不适、新生儿的照顾、*喂养、初为人母的角色转换等；都需****指导及****护理协助完成。莲芯母婴****的产后妈妈康复护理体系，月子会所费用，从健康护理、亮丽塑造、家庭和谐、*月子、培育宝宝、舒缓压力六大方面为你提供****的护理和指导帮助。

　　1、健康护理系列

　　2、亮丽塑造护理系列

　　3、家庭和谐护理系列

　　4、*月子系列

　　5、宝宝护理指导系列

　　6、舒缓压力、****产后抑郁系列

莲芯母婴月子会所10大产后*饮食原则

　　10大产后*饮食原则

　　1.平衡膳食

　　这是****基本也是****重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

　　2.多喝开水

　　多喝水，是加强一定要做到的功课，*所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，莲心月子会所费用，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。

　　3.增加生菜、水果的摄取

　　生菜、水果是许多营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源。营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。

　　4.多吃粗粮，如糙米、全麦食品

　　吃白米饭只能摄取热量，得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，郑州月子会所费用，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以****。这对想*的人是很有好处的。

　　5.口味要尽量清淡

　　虽然生菜沙拉、水煮青菜是*者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那*计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。

　　6.食物至少咀嚼10—20次后再吞咽

　　聪明的法应该尽量拉长用餐时间，一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，这样既可提早产生饱腹感，又不增加胃的负担。

　　7.搭配健康饮食：

　　如果过度限制热量摄取，郑州北郊月子会所费用，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物很容易摄入过多热量，平时多吃一些清淡蔬果，带有植物纤维的蔬果，脂肪堆积严重可以搭配健康的天然食品帮助代谢体内多余脂肪，自然恢复身材。

　　8.吃过东西马上漱口

　　吃饱饭后马上刷牙，可以减少患口腔疾病的机会，也能使口气清爽，不易想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品，随时保持口腔清洁。

　　9.远离零食

　　零食的热量****高，想要诚心*的，还是控制一下自己，千万别让零食出现在伸手可及的地方。否则会在不知不觉中吃进很多热量。

　　10.不要大吃大喝

　　感到肚子饿时，就选择性的吃点水果，****饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多。

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