在liu感季节，有的人发烧、tou痛，难受得不得了；有的人却是连个喷嚏都没打过。很明显，不同的人，其体质是有差异的。养生也一样，不同的体质，其养生方法是不同的。下面来看看气虚体质和痰湿体质的人在食疗养生方面有什么不同吧！（丁老头身体套盒）

气虚体质

指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，机体****功能和*病能力都比较低下。气虚体质主要表现在脏腑的功能比较弱，尤其是fei脏和pi脏的功能。气虚体质者形体比较松弛，不挺拔，面色多苍白或者发黄。因为气虚，所以经常会感到疲倦、怠惰，整个人比较慵懒，说话也有气无力。（丁老头身体套盒）

气虚体质食疗原则

bu气养气，*院精油套盒，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。寒凉、肥甘厚腻的食物也要少吃，以免伤中阳，导致痰湿体质。气虚体质适宜吃性平偏温具有补益作用的食物，如大枣、葡萄干、苹果、红薯、*、南瓜、山药、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲢鱼等。气虚体质者的补益要慢慢来，粥对气虚者来说是蕞好的补品。（丁老头身体套盒）

推荐：糯米山药粥

做法：山药去皮洗净后切成小块，枸杞泡软。糯米和大米各一半，洗净后加水煲粥，至七成熟后放入山药一起煲煮至熟，加入枸杞即可。（丁老头身体套盒）

****：健脾bu肾、益肺固精。

痰湿体质

该体质的人常表现有体形肥胖，肾部*精油套盒，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常或不实，小便不多或微混。此种体质类型易患高xue压、糖niao病、*、高脂血症、xiao喘、痛feng、冠xim病、代谢综合征、脑血管病等疾病倾向。（丁老头身体套盒）

痰湿体质食疗原则

忌饮食过饱、饮酒过多，控制肥肉及甜、黏、油腻食物的摄入。饮食要以清淡为主，精油套盒，早餐一定要吃。另外可多吃一些健脾祛湿的食物，如淮山、薏米、红小豆、生姜、冬瓜、海带等。（丁老头身体套盒）

推荐：姜糖茶

做法：将老姜、红糖、红枣片加水煮滚后趁热饮用。（丁老头身体套盒）

****：发汗祛湿。（丁老头身体套盒）

中医强调养生必先养心，养心是保持脏腑功能健康运行的基础，由于“心主神明”，故调神即养心。

心胸豁达少动怒 所谓“七情”就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。调节七情要逐步做到心胸豁达，所谓“海纳百川，有容乃大;壁立千仞，无欲则刚”，这样才能保持内心平静。我一生较乐观，爱开玩笑，也很少动怒。（丁老头套盒供*院）

学会打坐去杂念 即通过静坐、入定、冥想等方法使自己获得内心的平静。打坐的要点是：双腿交叉盘坐，上身自然放松，头位正直，自然闭目，含胸拔背，两手置于腹前相互轻握，也可双手自然垂放于两腿上，上半身稍向前倾。舌尖轻抵上腭，自然闭口。坐正后，艾灸精油套盒，全身放松。不加意念，约50次呼吸即可。晨起、入睡前或在旅途中都可用此法助an神。（丁老头药油套盒供*院）

寄寓书法让心静 书法练习，便能很快让心情安定下来，甚至达到“入静”的状态。当然，琴、棋、画等也有此等****。

热水浴足助睡眠 调养心神，必须注重睡眠质量;要想睡眠质量高，必须坚持作息规律。为保证高质量睡眠，我喜欢用温热水浴足，同时用双手*、揉搓脚背及脚心。（丁老头药油套盒供*院）

成语“过犹不及”出自《论语·****》。子贡问：“师与商也孰贤？”子曰：“师也过，商也不及。”曰：“然则师愈与？”子曰：“过犹不及。”形容做事过了头，就像没做一样，甚至比没做还可怕。

中医中的致中和

此成语体现了儒家的“中庸之道”，与道家的“物****必反”“执中”有相同的意思，成为中医学“致中和”的理论基础，是中国人民经过两千多年以来积累的与各种疾病做斗争经验的哲学总结。（丁老头套盒供*院套盒）

中医的醉高境界就是致中和。中和是世界万物存在的理想状态。通过各种方法达到这一理想状态就是致中和。中医学所阐明的“阴阳和合”“阴平阳秘”生理机制正是儒家致中和思想的醉佳体现。“致中和”通俗地说就是维持平衡。任何疾病的产生都是机体动态平衡被打*的结果，而中yi治liao疾bing就是通过各种办法，使机体回复到平衡的状态，这也是很多人所说的调理。

中yi治bing八法的汗、吐、下、和、温、清、消、补，都是“致中和”必要的方法，正所谓“寒者热之，热者寒之，虚者补之，实者泻之。散者收之，抑者散之，燥者润之，急者缓之……”就是为了使矛盾的任何一方不能太过，太过就要*平衡。（丁老头套盒供*院套盒）

过犹不及 物****必反

中yi治bing是如此，在中医****上也是如此。中医有“五劳所伤”的理论，即“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。看久了、睡久了、坐久了、站久了、走久了，都是伤害身体的。

日常运动中有过犹不及的例子。我们很多人知道运动的好处，却不知道过度运动会对身体造成伤害。比如行走，一些人每天连续走上万步甚至几万步，不知不觉中，膝关节就磨损了；有的人每天用很多时间爬山、登楼梯健身，却不知道半月板慢慢损坏了。这些都是过犹不及的例子。（丁老头套盒供*院套盒）

日常饮食也有很多过犹不及的例子。很多人听别人说哪样食品好、哪样饮料好，就使劲吃、使劲喝，以为多多益善，其实又错了。再好的饮食天天吃，也会因饮食单一导致营养失衡，产生疾病。所以正确的饮食方法是，有益*的饮食稍微加重食用比例就可以了，要保证粗细搭配，主副搭配，还要饮食多样化，换着品种吃，换着花样吃。这才是均衡饮食、****健康的好方法。

很多人喜欢喝酒。酒不仅是一种特殊饮料，它也是一味中药，可以入十二经，起温脾wei、*癥结、助药力、通血脉的作用。少量饮酒，能驻颜色、通血脉、除feng湿痹tong。但是若每天狂饮，不加节制，也可致人伤神损寿、耗血亡精、生疾动火、视力减退、智力迟钝、**甚至暴毙。有些人听说葡萄酒可以软化血管，yan年yi寿，就像喝白开水一样，醉后一样会酒精*。（丁老头套盒供*院套盒）

在进补过程中也有过犹不及的例子。就拿人参进补来说，如果适量，可以达到滋补作用，但如果过量，或者本来就是阴虚阳亢体质，再以人参进补，不但达不到滋补作用，反而会适得其反，使病情加重。

记住“过犹不及”给我们的启示：做任何事，坚持“致中和”的原则，保持身体处于动态平衡状态，是身体健康的di一保证。