****跆拳道运动损伤的几种方法

1.****身体素质，学跆拳道哪里****，尤其是力量素质，学跆拳道，****易损伤部位力量，从而减少损伤的发生。

2.做好充分的准备活动。准备活动的内容和活动量应根据学习内容而定合理安排练习内容及运动量，在大负荷运动前，针对训练的部位做好充分的准备活动。

3.坚持循序渐进原则，学跆拳道哪里****，根据不同阶段的学生，合理安排训练内容及运动量。

4.做好放松活动，及时消除疲劳，可进行局部*，****损伤发生。

5.在运动训练时一定要按照要求穿戴相应护具。

6.教练应加强专项业务学习，在****自身对跆拳道技术动作的认识的基础上，加强运动医*动训练学等方面知识的学习，在不同条件下采取相应行之有效的防范措施。

练习跆拳道，学会这样做将事半功倍

刚接触跆拳道的时候，一切都是新鲜的、好玩的、充满活力的。对这种武术是充满好奇的。但是，学习的时候应该怎么做才能达到更好的训练效果呢？

1. 提前了解。在刚接触跆拳道的时候就应该学会从不同的方面多去了解，认知跆拳道，明白跆拳道是什么，学习的主要内容有哪些，并且要遵循跆拳道的礼仪，提前了解****于上课的时候能快速的跟上老师的节奏，学起来也会有所帮助。

2. 低调学习。训练的时候多听多留意，注意力一定要集中，不能因为自己仅仅会一点点就骄傲自满。有时候稍不留神就会错过重要的点，前面所有的努力都是为以后的系统学习做准备，所以，不要嫌教练啰嗦或者总是重复，要认清自己的学习状态。

3. 当局者迷，旁观者清。我们在学习跆拳道的时候通常看不到自己错误与缺点，但是作为和你一起的学员或者教练可能会很清楚的看到问题。所以，在别人给你建议的时候，要学会虚心接受，及时改正，

4. 心中有目标。正道舘教练教给学员的是，不管是学业学习还是跆拳道训练，我们都应该学会制定一个目标。只有心中有方向，每天的辛苦训练才会变得有意义，才会无限制的努力，不断地接近目标。

既然我们已经开始了一段征途，就不要抱怨这条路上的苦累，也不要想着放弃。因为没有人会明白你的汗水和泪水，没有人能明白坎坷后的荣誉，学跆拳道哪里****，更没有人能代替你实现你的梦想。

跆拳道的基本功讲究的是循序渐进的****。跆拳道的每一个基础动作都是为了之后更酷炫的腿法、更强劲的击*力作准备的。

一：练跆拳道切勿求快

俗话说“欲速则不达”，用来形容跆拳道的初级阶段****适合不过了。跆拳道基本功讲究的是循序渐进，打好基础是为了以后的技术提升做铺垫的，这需要一个过程。而正是这个过程考验着练习者的忍耐力和意志力，练跆拳道不能急功近利。

二：注意自己的心态

跆拳道有着规范的礼仪教育，有着严谨的训练要求，有着严格的等级考试制度。在训练中会遇到挫折与困难，在考级时也可能会面对着失败的考验，这就需要练习者以良好的心态和意志去面对，认真的对待跆拳道，用心去练。

三：关于柔韧性的问题

很多孩子练跆拳道非常害怕拉韧带，感觉练跆拳道很难，以至于丧失了对跆拳道的兴趣。家长和教练应该给孩子正确的引导和鼓励，帮助他度过这一难关。人的骨骼是会随着年龄的增长而慢慢变硬的，此时正是锻炼孩子柔韧性的时机。

四：注意自己的言行

跆拳道是一项注重礼仪的运动，礼仪是跆拳道精神的体现，是表达内心思想的一种方式。练习跆拳道的人要持正确的练习的和认识态度，练习时衣着端正，头发整洁，对教练、同伴时都要体现出恭敬、服从、谦虚、互助互学的心态。礼仪不只是形式上的表现，而是要发自内心地实施它。

跆拳道以礼始，以礼终，万事开头难，开头基础打好，以后一定会有个很好的结果！

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