跆拳道联系中应该注意什么--兰林跆拳道

跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪*变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。那么，跆拳道运动中该注意什么呢？

1.把握好学习与*的关系。学习是为了****，要虚心学习国外同有的****的技术和训练方法与手段，同时，切忌肓目追随，盲信他人，有虚心学习的基础上，更应提倡自力更生，自我*=，才能使我国的跆拳道项目为国争光。

2.鉴于基本技术有跆拳道技术中的地位和作用，教练员运动员应认识到基本技术是跆拳道比赛的主要得分手段，是技术的*，训练中一定要在基本技术的速度、力量、准确性、击打效果、技术细节等下大功夫进一步****。

必须完成对正规技术的过渡，而*、自我风格与特色的创立，一定要在扎实的基础之上进行，为要盲目追求高难度，只有这样才能少走弯路、世界水平讨两样也是通过长年累月的艰苦训练得来的，正所谓“冰冻三尺，非一日之寒”。

3.训练方法和训练手段必须围绕两个*。即基本技术是基础，实战能力是核心，只有紧紧抓住实战这一核心，跆拳道培训，才能及时把握训练的方向，调整训练各阶段的目标，才能将训练中得到的确技术应用到实战中去，并取得胜利。

4.教练员、运动员对竞赛规则、得分概念要有深刻的理解。要吃透规则和利用规则，技术训练要紧扣技术得分的三要素进行。运动员所有技术训练都应围绕“得分”这一中心去计划、安排、*、实施和****。

5.教练员和运动员对技术体系内的各部分技术都应熟练掌握，不能偏废。教练员应在充分了解跆拳道技术体系全部内涵及足其各部分之间相互关系和作用的前提下，指导运动员将来在高水平训练中突出发展其中的某些技术，形成自己*的技术风格。

6.就技术本身的要素来分析，应重视速度重于力量，重视进攻重于防守，重视准确性重于出腿次数。把握技术训练的关键环节。

7.运动员的整体实力表现在许多方面，如技术与技术的连接，对进攻、防守反击等战机的严格与准确把握，合适的心理紧张状态，利用规则和裁判尺度的限度，实施有利于自己的技术等等。

这些无形的比赛经验和比赛能力，需要通过多年的训练和多次比赛来获的、完善和****。再多年的训练中应有计划、有系统地发展运动员的能力和竞技术水平、引导运动员员走向竞技高层次。

8.教练员、运动员要了解、研究跆拳道项目的运动员损伤规律，要善于发现问题，并积****探索解决问题的方法，减少伤害事故的发生。

同时，还要积****实践和探讨训练后的尽快恢复方法，使运动员经过快速有效的恢复后，精力充沛地出现在每一次训练之中。所有这些，都是保证技术水平****的重要因素，能为****跆举道运动成绩创造各种有利条件。 此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读跆拳道的好处 扩张血管与增加供血

品势的类型简单介绍--兰林跆拳道

品势的类型

*和修习的品势类型，应该根据技术构成的要害来差异但互相相关，类型又具体的分为三种。

（一）技术

品势无缺的技术形状。跆拳道的实质为武艺。所以****重要的是可运用实战的技术。

1、多种技术的品势：击打防护技术自身比实战技术包含更多形状。但通过操练将实战技术简单化。

2、实战技术可分为击打为主的品势和防护为主的品势以及攻防对等的品势，它直接体现为技术。

3、单纯技术的品势可分为初级进程和进阶进程。进阶进程中通过呼吸来练就*内部力气的内功修习，技术层面直接的体现，通过修习把握许多的改动。

（二）构成

品势动作的构成有多种形状，但大致可分为方法动作和脚法动作、站姿和进行方向。为了身体的谐和翻开，除了特殊情况以外，品势的动作用前后左右相对应的动作组成。所以，分局方向的构成份额是相同的，站姿技术已相同脚的技术和手的技术分类。

1、手技术为主的品势

2、脚技术为主的品势

3、四肢对等运用的品势

（三）要害跆拳道修习的要害，既力气的强弱和动作的缓急，根据侧重成都来差异品势的类型。力气的强和动作的缓、力气的弱和动作的快是相似的类型。

1、柔软缓慢的品势

2、柔软快速的品势

3、发力而缓急的品势

4、长呼吸而缓慢的品势

5、强弱和缓急对等的品势

在跆拳道练习中咱们不可****的会遭到一些损害，可是这些损害在练习中是能够尽量****的，或者说尽量下降这些损害对咱们构成的损害。咱们由重要部位顺次说起

1、腰部：

腰部图

跆拳道运动对腰部的损害都是****大的，腰尖盘、腰部肌肉损害等许多类型的损害，咱们首先要做的就是做好热身运动，做动作发力时要习惯身体的走向，不能强行别扭的发力，一旦构成腰部骨节中的肉垫移出，跆拳道培训中心，是底子不能够恢复，并简略构成低位瘫痪。

2、膝盖:

咱们在做横踢的时分，因为屡次重复的折叠并碰击半月板，会构成严峻的半月板损害，老队员常常会听到自己膝盖内啪啪做响，这对往后的展开****其倒霉，很简略构成运动生命的缩短，严峻者对往后的日子也会构成不方便，怎么样才调****这样的损害呢？咱们在横踢时不要把膝盖*打直，做到170度或175度即可，用腰部及旋转在带动发力，跆拳道培训中心，这样就****了膝盖的自行碰击，减少了运动损害，力气也照样不减。

3、颈部：

颈部是十分不受力的，关于击打构成的损害也是很大地，跆拳道培训中心，咱们应该尽量保护头部，****被击中，尤其是当你进攻对方反击构成的两个力的对碰时构成的损害也是恰当风险的，一旦发作这样的损害，咱们应当当即去医院进行补救措施，别不当回事，一旦发作病变或*，会有必定的几率构成高位瘫。

4、脚背：

横踢时可能会常常会击打到对方的肘部构成损害，这说明你的动作不规范才构成的，横踢或反击时要做到尽量脚背内扣，用后仰的方法进行反击是不可取地。咱们的脚背上有一个*，往常的损害是能够承受地，但过度的一再的构成损害也会使其损害。

5、足三里：

这是个穴道，这个方位是在小腿骨外侧与小腿肌肉的缝隙傍边，一旦遭到碰击会构成时间短的行走失灵，咱们在实战中应把护腿略微的移向外侧，这样就会****不必要的比赛丢掉。

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