用于燃烧的脂肪

在你的身体里，脂肪有三个作用，在你的皮带上面鼓出来是其中****不重要的一个作用。

在大自然中，脂肪本应是一种积****而有活力的*。只有在冬天到来时，柯萍*好方法，它才会变成呆滞的肉坨。活跃的脂肪是健康、重要、神奇的事物。毁掉我们的是冬天那种呆滞的脂肪。

首先，让我们看看活跃的脂肪。

我们每天都会吸收和燃烧这种脂肪，这种脂肪只会在我们体内储存几个小时或者一两天，它们进出我们的身体就像进出飞往非洲的候鸟的身体一样容易。它们就是人们所说的健康的“不饱和”脂肪。这种脂肪应当是你所摄入的主要脂肪，它是****的基本燃料，*有什么方法，也是*的一个重要组成部分。

在你的一生中，不管是白天还是夜晚，你的身体都需要使用由脂肪提供的稳定的能量，这也是你可以通过锻炼*的原因。

锻炼结束后，*和重建浪潮可以持续数小时，你的身体也会一直维持在“高速挡”，通过燃烧多余的脂肪为肌肉补充能量，重建葡萄糖储备和身体*，以便使你明天能够继续

人*要根据体质选择合适的*方法，女人在月经期间可以根据体质选择合适的*方法，月经期间要控制脂肪的摄入量，并且要控制热量的摄入量，月经期间可以适当的进行有氧运动，能够****脂肪的分解，可以*****过多脂肪和热量的消耗，从而能够**，经期*要根据体质来，经期*更要根据体质才能有效果。1、月经来的1-7天称为*福利期而且体重是全月****重时，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。

2、月经后1-7天，此阶段*期，****易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，*小妙招，即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车****易消耗热量，是*运动。

3、月经后7-14日*平快期，仍是*的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的*业绩。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可****激素排出，增加血液中镁的含量。

4、月经后14-21日*缓慢期，此阶段是*慢行期。月经来潮*周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养;多饮水，保持排泄通畅，减少*充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

经期*更要根据体质才能更有效，女人*期间应该要少吃高热量的食物，尽量选择低热量低脂肪的食物，西城区*，月经期间*，应该要适当的进行有氧活动，坚持有氧锻炼能够**，多吃些绿叶蔬菜和水果****于**，可以加快脂肪的分解，并且能够保持排泄通畅，可以减少*充血的情况。