*，相对于*的朋友来说，了解的比较多。*在生活中比较比较常见的还是谷物*。那么，我们食用的谷物*究竟会有怎么样不良作用呢？下面就由佰诺生物的小编为大家简单的就讲解一下吧。

缺点：

1、相比蛋白奶昔和青汁，谷物*的热量较高，而且它与纯大米、纯燕麦等杂粮热量相当；

2、另外，理论上来说，贵州*，淀粉类食物的颗粒越细，广东*，加热糊化越*，消化速度也会越快。从而吸收速度也会相应加快，短时间内大量被吸收的葡萄糖会涌进血管，造成血糖的快速上升，导致胰岛素会快速分泌，*，因此在这个角度上，五谷*不是GI值低的食物；

3、单吃五谷*，会缺乏蛋白质和维生素。

有相当多的人对于*还没有充足的认识，吃了*就可以瘦？比起节食、*药，它更安全无不良作用？长期食用会*处吗？？面对这样的疑问，下面就由佰诺生物的小编为大家简单的解答一下吧。

一般成分都是各种杂粮、蛋白提取物、维生素、果蔬纤维等，具有低热量低脂肪、高纤维、饱腹感强的特点。

与节食相比：一般*都是以一小袋一小袋的形式包装，安徽*，相比节食能够很好控制你的食物分量与热量，饱腹感还比较强；

与*药相比：组成成分不是奇奇怪怪的，而是碳水、蛋白质、膳食纤维、维生素等，相对来说，对*的比不良作用较少。

有妹纸反应，喝完*后会非常渴，那是因为*一般会添加魔芋等热量低的食材来增加饱腹感，这些也是非常吸水的，所以喝完*后要及时补充大量的水分哦，下面就由佰诺生物带您来简单了解一下吧。

如果你真的工作比较忙，饮食不够规律，或担心每天摄入的热量太高了，你可以用*代替早餐，其他两餐正常吃。

食用方法：用稍微有温度的清水、全脂牛奶或者豆浆冲泡一包，搭配一根香蕉就足以让你整个上午饱饱哒，营养还蛮丰富。

搭配着吃，才能营养均衡

虽然*营养较为全方面，但并不丰富，所以在*过程中要注意均衡饮食：

蛋白混合*：搭配水果、蔬菜、坚果等食物，以补充维生素、矿物质、膳食纤维以及必须脂肪酸；

高纤*：需要增加鸡蛋、牛奶、豆浆等富含蛋白质的食物哦。