动感单车的使用注意事项

① 在进行动感单车的锻炼之前，商用动感单车*，要进行充分的热身，这样不仅能避免运动伤害，还能增*果。

② 采用正确的骑行姿势，错误的姿势，不仅不能起到瘦1腿、瘦1肚子等*效果，可能还会伤害到身体。

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拉腿有什么好处？

① 拉腿练习可****身体健康和体形****

当拉腿与动感单车等力量性训练科目相结合时，柔韧性对于健身有很大的帮助，拉腿是提升柔韧性的方法之一。

② 拉腿训练可减少受伤的危险性

大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节*，商用动感单车*，肌肉及相关*的过度拉伸引起的拉伤。因此，运动后的拉伸必不可少，但也要注意尺度。

1、动感单车拥有高强度的热量消耗，如果一周可以保证3-4次的动感单车训练，大致能减1斤左右，大连商用动感单车，当我们的体重下降的时候，不可能腿还出现逆增长增粗。

2、同样重量的脂肪体积大致为同样重量肌肉的3倍，即使我们在骑动感单车的过程中，生长一点点肌肉，也会让我们的腿更细，不信各位可以看看肌肉脂肪体积比例！

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