村长邵玉鹏：*从现在开始食疗*

1.记住：睡觉是*要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

2.一定要吃早饭。

3.正确的观念远比昂贵的和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以*许多疾病的发生。

4.多喝水，温开水是的饮品。

5.人是一切生物中构造的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠*本身所具有的调节*系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

6.人的大部分生病现象是*在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，食疗*知识，是*自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，安阳食疗*，气顺血畅则百病消。

7.人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8.足够的气血靠：足够的食物 胆汁 必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物*主导） 良好的生活习惯。

9.人违背了*法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，秋季食疗*，但其危险性是显而易见的。

五谷杂粮的6大好处

1.防病*

2.

3.清除体内

4.***

5.力

6.促进代谢

正所谓“五谷为养”，不同的五谷杂粮均有各自的*和搭配用法。

稻谷（大米）：补中、健脾和胃、除烦渴；麦子（小麦）：健脾益、养心；

豆类：健脾，脾胃虚弱者宜常吃；

玉米：健脾利湿、开胃益智、宁心；

薯类：、、提高，作为主食也能作为蔬菜。五谷杂粮的搭配方法01——红莲子 菊花 黑豆 玉米红莲子 菊花 黑豆 玉米在一定程度上能软化血管，降低*胆固醇，使外周血管扩张，具有，*。

02**——燕麦 八宝饭燕麦 八宝饭将燕麦加入到八宝饭中，健康食疗*，能起到一定的、**、延缓*的*。

要想身体健康无碍，就要多吃五谷杂粮，一道简单的正餐搭配教给你食疗*

要想身体健康无碍，就要多吃五谷杂粮，一道简单的正餐搭配教给你现代人对于吃，早已经不是旧时代只追求温饱的问题了。

在几十年代前人们为了温饱的问题，一直在不停的劳作。换回的可能是勉强的吃饱，对于现在所说的*、健康等问题根本没有人有那个时间去考虑。在现在的年代，人们追求的是吃得精巧吃得健康。我一直认为是很幸福的年代，虽然我没有实际经历过。但是在小时候吃饭的时候，每一餐总能听到来自“父母的唠嗑”用一句话说就是你们命好。老一辈人对于生活没得选，但是我们在这个年代有很好的选择能力。纵观现在与旧时代对比，现在的人要“娇弱”不少。除了缺乏必要的运动，那就是五谷杂粮吃得太少。才会造成身体的各种不适，所以我个人推荐在日常的生活中要经常吃一些五谷杂粮才会让自己更加的健康。