以色列特拉维夫大学的一项新研究指出，在上午9:30之前吃早餐，能够避免肥胖和糖尿的病。吃早餐的时间，会影响一种调节餐后，血糖和胰岛素反应的“生物钟*”，从而与肥胖、2型糖尿的病、高的血压，和*疾病产生联系。

*内有 9~12 组控制节律的*，在它们的作用下，人的激愫分泌是有节律的，9:30 这个时间点，应该是现代人的节律*，每个人都要慢慢形成自己的一个时间节点。

包子、油条、烧饼等淀粉类食物是多数人早餐桌上的主力军，但是、淀粉类的食物不易消化。如果早上来份医之本168五谷平衡粥，再加上一些自然生长的瓜果蔬菜，会更加健康哦。

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